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[问题] 农夫走路用背杠的方式？

楼主: createspace (还不到慌张的时候)   2017-03-09 10:01:29
如题
最近想加强核心稳定
但是哑铃的话不太喜欢
没有六角杠
也没有两支杠让我一左一右
虽然没怎么看过
想请教如果用深蹲背杠的方式走呢?
作者: STi2011 (鸟王达)   2017-03-09 10:02:00
会不会扫到无辜路人阿
作者: Qcloud (Direction)   2017-03-09 10:03:00
用哑铃效果比较好 能多练比较多地方
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2017-03-09 10:07:00
用壶铃
作者: kitten1125 (shiaole)   2017-03-09 10:13:00
觉得会扫到旁边得人+1
作者: iscpupu (璞)   2017-03-09 10:18:00
背杠就练不到核心的抗旋了阿...
作者: Spartan117 (士官长)   2017-03-09 10:25:00
手打直推到头上 走
作者: ginhow520 (夜空中最闪亮的星)   2017-03-09 10:30:00
壶铃
作者: ccufcc (皮卡波)   2017-03-09 10:33:00
扁担走路
作者: soulallan (soulallan)   2017-03-09 10:41:00
推楼上的扁担走路
作者: pingjack (bbpj)   2017-03-09 10:55:00
推扁担扫脸
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-03-09 10:56:00
你要有足够的空间阿XDD 不然扫到人
作者: alston000 (代替我 温暖妳)   2017-03-09 11:09:00
农夫走路这名词就是这样来的啊 扁担挑水
作者: Playorange (Playorange1117)   2017-03-09 11:18:00
首先你会被教练骂 科科
作者: andy01282003 (豆马)   2017-03-09 11:35:00
推扫到人
作者: Yshen (无)   2017-03-09 11:37:00
怕扫到人可以背杠原地旋转比较省空间，也顺便练核心旋转、抗旋转
楼主: createspace (还不到慌张的时候)   2017-03-09 11:43:00
我是轰俊派 不用帮我担这个啦XDD担心而且拿六角杠也一样要空间吧
作者: foxbite (SyNC)   2017-03-09 12:07:00
六角杠短很多
作者: bvdx (阿不思很厉害)   2017-03-09 12:13:00
用负重行走这字眼比较好
作者: acegikmp (阿超)   2017-03-09 12:21:00
课本就不是这样写的
作者: navybluer (~"~)   2017-03-09 12:31:00
可以用单侧的农夫走路
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2017-03-09 13:19:00
提水桶里面放杠片 嫩
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 13:47:00
背杠旋转？？农夫走路觉得用壶铃是首选，重心配置那些...
作者: andy01282003 (豆马)   2017-03-09 13:53:00
羡慕你家很大可以背杠走来走去
作者: Yshen (无)   2017-03-09 15:13:00
http://i.imgur.com/kDuik4h.jpg
作者: badname (pepe)   2017-03-09 18:29:00
哑铃 单边哑铃
作者: makigoto0202 (exsla)   2017-03-09 19:37:00
那建议拿哑铃或是杠片走吗？
作者: Moirae ( ...... )   2017-03-09 20:18:00
我认为这种动作是在摧残膝盖所以完全不练https://www.youtube.com/watch?v=WEVr6hdbLjk没空间要原地踏步也是可以 用手拿顺便练握力但是负重会降哑铃壶铃都会卡到脚其实不好 而且如果不够重 直接蹲举算了
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 20:29:00
拿什么走是其次,单边会练到抗旋,双手拿抗屈曲只要够重,对核心的刺激都是足够的,这是具功能性的动作
作者: Yshen (无)   2017-03-09 20:32:00
单边是抗侧弯...双边抗屈曲伸直
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 20:34:00
单边有抗侧弯我没说到,不过我不觉得没有抗旋成份
作者: Yshen (无)   2017-03-09 20:35:00
抗旋有太多更好选择，绝对不是选单边农夫走
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 20:38:00
嗯哼
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-03-10 08:42:00
背杠旋转!? 超危险的吧不要在那边乱教啊 整条脊椎爆给你看
作者: Yshen (无)   2017-03-10 10:09:00
那是桑吉尔夫的练法，一般人真的不要学
作者: lover790222 (fighter)   2017-03-10 20:16:00
真的别乱教 会害到人
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2017-03-11 00:01:00
农夫走路我推荐拿两支目形杠
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