各位大大好，
小弟健身新手数月，
关于哑铃卧推部分有在向多人学习中，
主要是刚开始抓不太到施力点，
最近调整姿势后，
假设我前两组用单边15kg卧推，
确实能在前两组中就抓到出力胸肌会痛的感觉，
但第三组上17.5后就抓不到那感觉，
请问各位大大，我训练重量要维持在15吗？
还是要试着增加重量？
谢谢。
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-09 02:34:00
会痛是夸饰还是真的啊？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-09 08:30:00
出力的时候怎么会痛啊 ? 顶多有紧绷感
我也很难形容那感觉，跟练二头爆掉的感觉很像，就是离/向心时能明显感觉肌肉收缩，不知这样方法对吗
作者: Commands (《魔鬼滴沾酱》) 2017-03-09 10:05:00
我胸无感，二头有感，是出力错了吗？
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-09 11:21:00
真的是痛的话 绝对不要再加重量 万一受伤很麻烦的然后暖身跟运动后的伸展按摩要做确实 建议去买滚筒帮助放松胸肌
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-10 08:47:00
正确的力竭感觉应该是"无力" 而不是"疼痛" 很危险