[问题] 短跑腿软 maravilloso PTT批踢踢实业坊

[问题] 短跑腿软

楼主: maravilloso (!!!!!!!!!) 2017-03-08 19:59:57

过去几年运动大多是重训,跑步机...顶多去河滨公园骑自行车
最近有些需要短跑冲刺的场合..
发觉用9~10成力起步时会瞬间腿软 (腿弯曲身体往下沉)
然后重心不稳往前仆....
慢慢加速就还算正常...
请问这要加强那部份的肌肉才能解决?
高中没固定在运动,100m 有12.8~12.9
这一两年维持规律运动, 身高体重跟高中没差太多
174/72 体脂19~20

作者: imsphzzz (大法师) 2017-03-08 20:17:00

深蹲

作者: ken812025 (右名) 2017-03-08 20:22:00

短跑先去练马克操把协调度提升比较重要

作者: alston000 (代替我温暖妳) 2017-03-08 21:10:00

先练马克操+1 另外提升股四头跟腓肠肌

作者: ck1158 (小咸) 2017-03-08 21:29:00

去Fb搜寻王淑华速度训练应该可以看到你要的东西

作者: WDYY (WDFish) 2017-03-11 15:22:00

核心呢？

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