※ 引述《bobbyx (百战天龙 )》之铭言：
: 建议你PO个影片上来 键盘教练才知道你的问题在哪
: 通常新手在学习pull up最容易犯的错误
: 就是在还没有能力或是力量去稳定scapula的时候就急着想上去
: 一个完整的pull up是由肩胛启动
我个人在训练上身前会习惯先用轻重量哑铃做一点二头弯举,
用意在于给手臂稍微热身以及帮助肩胛稳定,
想请问有没有推荐可以在训练前帮助肩胛稳定的热身动作?
从影片来看, 练背之前先用滑轮下拉做一下肩胛上拉的练习似乎也不错?
另外做这个动作时是不是胸部能配合做出上提的动作会更好?
感觉对于胸椎活动度不足的人也有帮助?