不好意思，想请问一下前辈们
最近有在练习拉单杠，想要练一下胸肌，
但是在每次拉完之后都有肩膀类似落枕的感觉.....
非常痛
有上网查过说向上的时候避免头往上抬
所以一直是以平视的角度
但还是一样整个肩膀或有落枕的感受，第二天脖子会卡住
请教一下是姿势错误，还是该怎么改善比较好呢
谢谢

梅西根本没多强啊～笑死人了XDDDDDDDDDDDD到底是谁乱说梅西很强的XDDD 伊朗加油～XDDDDDDDD伊朗加油XDDDDDD踢爆梅西这假货XDDDDDDDD伊朗加油XDDDDDD踢爆梅西这假货XDDDDDDDD干～我早说不要小看梅西了干～我早说不要小看梅西了～阿根廷加油!!!

挺胸 我记得一个黑人教的不错♡

教我用单杠dip 拜托

...

单杠练胸....？是做dip吗

为何单杠是练胸啊

我是觉得夹胸跟握推最有感 其他人怎么练我就不知道了

收肩胛？

应该是要暖身 想像把胸碰到杠子的感觉来出力不过单杠要窄握才是胸肌 各人感觉单杠练胸肌效率不好

我刚开始练时，如果没有确实暖身也会这样暖身可以参考这个 https://goo.gl/ZviVLQ

我现在拉是有点往后躺 让胸部往上而非过下巴

双杠才是胸吧

我只认识黑人问号

拉单杠练胸肌? ?? ???

单杠dip就muscle up阿 单杠本来就有用到胸阿

应该是指拉完单杠肩膀痛到不能练胸吧...

上面精彩

嗯 当我没说 是我自己脑补 看来真的是想拉单杠练胸!

到底要练哪 搞得我好乱啊

原po也不回应一下

他是说拉单杠练胸肌 不是说推单杠 应该不是dip

影片用荡的上去，是crossfit比赛的省力技巧

可以试试伏地挺身…

我以为单杠是背？？？

上次在运动也看到三个年轻人，练水平引体时，说练这个就是在练胸肌，在旁边听了...也只能摇摇头单杠练胸，就要先暴力上杠，然后做dip再下来

练胸还有水平单杠俄挺啊

Youtube搜寻CobraCamp吧！有说单杠动作技巧和要注意的细节