※ 引述《lalbj (破梗了)》之铭言：
: 不管体适能版，还是肌肉版
: 看到一对断食文其实蛮烦的
: 过度的清淡，过度的减糖，过度的节食，过度断食
在过度之前 很多人是连轻度坚持都做不到啦^^
不喝含糖饮料不要吃消夜只是基本盘
偶尔吃吃外食是可以的
一个合理的减肥目标好比一周目标0.5公斤
如果你本周进度有到一公斤 有一两餐吃其他的其实也没差的
: 回归本题，如果一次想准备6天份的餐点
建议蔬菜最多一次煮三天分
多了味道变差或坏掉不说
万一煮得不好吃想换菜单都不行 除非倒掉
肉品可以搭配坊间网络配送的那种
已经调理完成+真空包装只要微波就好(真空+冷冻可以放比较久)
至于什么吃法热量赤字还是最重要的
最无法维持的状态 是没看到成果