[问题] 颈部僵硬 （已解决）
楼主: Senlong 2017-02-27 21:29:44
小弟一月初加入健身房，练了一个月的机器式器材，结果过年时发现左肩颈十分酸痛，连
骑摩拖车都不舒服。
后来跑去物理治疗，先是解决我斜方肌发炎的问题，之后处理我颈部僵硬的问题。
过了三个礼拜后 ，肩膀只有稍微紧绷，但是脖子转向右侧就会感觉特别紧，反之左转就
不会。
自己平常都有在按摩及伸展，已经找激痛点，从手臂一路往上按摩到肩膀跟后背，平常也
要泡热水放松，但是就是感觉没什么差，颈部还是有紧绷感。
去物理治疗感觉也是找不到我的问题，已经被弄得心灰意冷了，不知道是不是该完全停止
训练？
我受伤后已经停了三个礼拜了，基本上是不会痛，只有紧绷感而已，平常在家里面只有做
伸展跟按摩。
脖子左右转的紧绷程度让我非常在意跟担心
左转正常、右转僵硬。
感谢tu 大，我早上按摩耳后肌肉位置，头部右转颈部的紧绷感瞬间少了一半，花了一点
时间按摩，已经恢复跟左转一样正常。
剩下我会再观察看看，不过我已经很高兴了，毕竟被困扰这么久，整个人都很烦闷，终于
有解开紧绷感。
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骑摩拖车都不舒服。
后来跑去物理治疗，先是解决我斜方肌发炎的问题，之后处理我颈部僵硬的问题。
过了三个礼拜后 ，肩膀只有稍微紧绷，但是脖子转向右侧就会感觉特别紧，反之左转就
不会。
自己平常都有在按摩及伸展，已经找激痛点，从手臂一路往上按摩到肩膀跟后背，平常也
要泡热水放松，但是就是感觉没什么差，颈部还是有紧绷感。
去物理治疗感觉也是找不到我的问题，已经被弄得心灰意冷了，不知道是不是该完全停止
训练？
我受伤后已经停了三个礼拜了，基本上是不会痛，只有紧绷感而已，平常在家里面只有做
伸展跟按摩。
脖子左右转的紧绷程度让我非常在意跟担心
左转正常、右转僵硬。
感谢tu 大，我早上按摩耳后肌肉位置，头部右转颈部的紧绷感瞬间少了一半，花了一点
时间按摩，已经恢复跟左转一样正常。
剩下我会再观察看看，不过我已经很高兴了，毕竟被困扰这么久，整个人都很烦闷，终于
有解开紧绷感。
作者: AugustAutumn (大卫528) 2017-02-27 21:32:00
我目前也在治疗 有和你差不多的症状脖子后方 上斜方 胸肌紧绷导致斜方肌被拉紧都有可能喔
楼主: Senlong 2017-02-27 22:02:00
我目前有找到手臂的激痛点，这两天按摩好像有比较好一点点，但是过没多久又恢复紧绷感，尤其是做完肩膀的伸展后，特别明显
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-02-27 22:28:00
刚开始接触重训对动作还不熟悉常常会用斜方代偿
作者: z1288 (阿邦) 2017-02-27 22:29:00
肠胃胀气，消化不良也会造成肩膀跟脖子紧绷
作者: chanel1259 (kimkim) 2017-02-27 22:37:00
会不会只是过年电动打太久，乌龟脖子
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-02-27 22:53:00
我也有这问题 乔姿势一段时间了
作者: jamyang (Jack) 2017-02-27 22:54:00
如果是转头 可以试试看斜角肌的激痛点
作者: karty116678 2017-02-27 23:28:00
以前玩电脑打电动时间太长 没好过 QQ多按摩 多伸展 多喝水 多喝水 多喝水 可以改善
作者: smallcheng (无声) 2017-02-27 23:39:00
会不会是肩颈小面关节发炎
作者: tu01002 (阿福柔) 2017-02-28 02:19:00
双手贴在大腿两侧，有办法正常外展至头顶上双手碰到吗or 左肩会无力或根本无法完成？
楼主: Senlong 2017-02-28 06:20:00
回tu大，可以喔，而且也没有无力，只是左肩膀有时候会有紧绷感，但是脖子就很明显了
作者: tu01002 (阿福柔) 2017-02-28 06:39:00
无原因的肩颈酸痛通常是长期姿势不良，而酸痛是结果，并不是原因，排除肩胛与肩膀节律问题，我建议妳放松胸锁乳突肌，附上网络图让你容易懂成因http://tinyurl.com/jfv2e9t回想看看平常电脑使用时间长不长，颈椎有没有常常前倾进行FMS评估可能有助于帮你找出原因
作者: Ftou (米字必须连蛇) 2017-02-28 12:02:00
楼上好强！推 隔空解决 恭喜原po
作者: tu01002 (阿福柔) 2017-02-28 13:19:00
也是慢慢删去法，很高兴能帮上忙物理治疗是缓解痛点，但并不一定是最根本原因，所以训练员跟物理治疗师看问题的方式是不一样的
作者: ug771 (初心) 2017-02-28 22:07:00
我时左肩有条筋痛…转头的时候有感，也停了三周（哭