安安 大家好
小弟第一次在此PO文
请各位大大鞭小力一点
=======进入正题======
最近想练肌肉
主要是胸肌和腹肌
寒假时去康是美量了我的身体基本数值
我的身材186/79.4 有点小腹
体脂肪16.8
肌肉62.6
基本消耗1944kal/日
主要是想在家练
有先看过精华区
但是好像没有一个是比较适合我的
现在只有每两天做一次伏地挺身
12下一组*3
中间休息一分钟
(这是网络上看来的
但是网络上的资讯很多
也不知道是对的还是错的
在板上有稍微/一休过
发现他的教学好像有点争议
想说PTT的使用者
都是分享自己的经验
应该不会有什么利益关系
打出来的文章
应该比网络部落客还要来的真实
(网络部落客请不要吉我
所以想请版上的大大们
能不能提供我一些训练的方向
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-02-27 20:47:00↓
作者: polyasia (风忍) 2017-02-27 20:56:00
好奇 请问有照片吗？
186羡慕嘘ffmi表示 这肉量很嘘没错在家练笑果真的有限 要快速进步上健身房是不二法门
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-27 21:04:00比我强，可以请问怎么练的吗?
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2017-02-27 21:07:00脂肪跟肌肉加起来刚好是你的体重 建议去量个准一点的inbody再来问比较好 没钱的话可以去参观健身房唷ㄏㄏ
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-27 21:20:00楼上好强，没注意到他身体只有肌肉跟脂肪，脑算哪种?肌肉?
应该他误把是除脂体重当作肌肉重,但基代1944真的很夸张
作者: frank8173s (Zoek_Apple) 2017-02-27 21:51:00
肌肉绝对不可能62.6，你好好思考再来讲
作者:
idareyou (HellTraveller)
2017-02-27 22:01:00先去试用健身房请他们仪器测量因为你现在连数据都是错的…
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2017-02-27 22:04:00本肥宅185/103 基代21xx
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-27 22:08:0062.6的话...骨头都不见了吧
作者: fm18562 2017-02-27 22:11:00
62.6是含水分的肌肉
62.6叫做除脂体重我号称170/70，除脂体重63
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-02-27 23:41:00背要练好，胸部才会大
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2017-02-28 01:42:00他那个肌肉应该是包含内脏血管的平滑肌，不是纯骨骼肌
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-02-28 11:59:00出发总要有个方向，走！我们睡觉去。
作者:
CvvOrz (Cvv)
2017-02-28 12:38:00一天八下就好
世界上不是只有inbody一台肌肉凭测标准好吗...