蹲过130那次麻一个礼拜就不敢蹲那么重了
之前各位巨巨的建议我都试过 不管是抓宽一点 不要实握都试了 还是会麻
如果有人有跟我一样问题后来改善的拜托私讯我一下 或是有专业的物理治疗师 在台中我
也可以过去拜访检查一下
手机排版抱歉打扰各位练功了！
https://youtu.be/wbXaGR_LOak
补上昨天拍的影片 缩网址怎么发都修改文章失败奈阿捏 原网址就可以
不知道够不够清楚
杠片含杠小数点算一算是196.8kg
偷吃步放软垫 力矩短一小截但主要是因为怕下来摔杠太大声教练就要来关切了..毕竟没
拉?
起初是用传统硬举 但今年服役时椎间盘突出 怕重量上去下背会爆才改用练习相扑硬举
也算刚接触不久姿势还在修正 如果巨巨有什么建议或指教我非常乐意吸收 希望可以在更
安全的情况下慢慢进步！

好好确认你的姿势别加重量了 应该代偿很可怕可能杠放太高压到颈椎

最近好多练武奇才 两个月100好猛

有影片? 重量飞升的速度也太快了吧

我在想 单位是公斤吗？^^

两个月硬举195太强惹

我也会手麻 还在找原因………推测是肩膀外旋不佳 姿势跑掉 压倒血管或神经

起点就这么猛了 真的是奇材

硬举第一次就140ㄛ

欸你超猛的欸

想看影片

好猛

影片附上 不敢献丑QQ

sumo 这感觉可以更重

两个月这样太神了...@..@

你看起来还游刃有余....

硬举降点重量，顺畅度会更好。也比较不容易受伤。若是测PR就令当别论

我也会手麻 但感觉是肩膀活动度不够 所以为了抓到杠必须努力把肩胛往后夹 下来会麻麻的 不过麻一下就好了 下一组又是一条好汉

是精明厂耶 有机会去朝圣一下原PO 真猛

但是我这样蹲了一年好像也没什么大碍

膝没锁死的感觉，所以练硬举以前，只有单纯练胸吗？一般人要练到195正常都要个2年，你只花2个月，真的天生神力，你以前有狂练核心吧？

建议把垫子拿掉重测一次PR 垫子影响相扑重量很多另外在站宽点应该比较好锁 起来的时候感觉屁股推不够

我觉得他站够宽了 而且鞋子也有高度 垫子还好吧

太强了

个人偏好脚尖快顶到杠片的相扑

满街都是练武奇才，我干！ (￣▽￣)凸

小腿尽量与地面垂直哦～似乎站太宽了～