[问题]练硬举会头晕如何改善 lcdled PTT批踢踢实业坊

楼主: lcdled (小耀) 2016-12-22 17:15:39

1.各位前辈好,小弟刚上健身房2个月身高167体重67,深蹲60kg,今天
第一次学硬举重量是20kg,在过膝盖往上的那一瞬间直接头晕类似
眼前一片黑
2.休息5分钟再试一次,仍无法改善很担心是身体哪边有问题,有前辈
有遇过或是可以如何改善,谢谢

作者: ting31823 (TING) 2016-12-22 17:24:00

轻一点

作者: rex781104 (懒) 2016-12-22 17:25:00

你是不是用力的时候会用力的憋气呢？请搜寻Valsalvamaneuver

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-12-22 17:34:00

眼前的黑不是黑

作者: GuanYingWang (吉米) 2016-12-22 17:39:00

应该努责现象吧

作者: ck1158 (小咸) 2016-12-22 17:49:00

一楼都已经空杠了怎么轻一点XD我猜你在做硬举之前的状态是坐在地上或蹲在地上这样头晕还蛮正常的可以的话坐着休息之后先站起来适应一下再开始动作

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-22 18:34:00

我猜是下肢充血ㄅ

作者: ting31823 (TING) 2016-12-22 18:36:00

他搞不好不是用奥杠呀XD

作者: ksfable (****) 2016-12-22 18:54:00

可以蹲60 硬举这样也是满神奇

作者: rrguan (guanguan) 2016-12-22 19:11:00

血循问题吧循环不好

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-12-22 20:38:00

20kg会黑劝你要看医生了

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2016-12-22 20:53:00

蹲60拉20会黑？应该去看医生

作者: foxbite (SyNC) 2016-12-22 21:30:00

是不是下面充血，拉起来尻到小GG，眼前一片黑

作者: ck1158 (小咸) 2016-12-22 21:36:00

狐狐你怎么知道的你的不是已经转两圈掉到地上了吗

作者: jim31837 (....) 2016-12-22 21:37:00

20应该不需要憋气吧......

作者: ck1158 (小咸) 2016-12-22 21:39:00

就因为很轻所以我才推测是姿位性低血压

作者: foxbite (SyNC) 2016-12-22 22:03:00

所以我不怕了！！

作者: kickdog 2016-12-23 10:28:00

感觉是身体有问题，拉20眼黑好像不是重不重的问题了

作者: dv435768 2016-12-23 11:05:00

用力时吐气，受力时吸气

作者: leoliu3509 (Bean64) 2016-12-23 15:18:00

黑掉的时候，下半身出力把血液挤上来，飞行员对抗大G力，也是一样的方法

作者: Jolube (卡路比) 2016-12-24 14:36:00

飞行员抗G是靠飞行衣充气让血液不要到下肢，不是出力让血回流

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