各位巨巨大家好～
本肥宅在月初的时候 下定决心去健身房
先做了一下分析
http://i.imgur.com/XP1RYZa.jpg
目前目标是想减脂
加上一些线条
目前一周的菜单是这样
ㄧ：胸
二：有氧
三：背 二头 三头
四：有氧
五：肩 腿
六：有氧
日：有氧
有氧就是跑30分钟 脚踏车20分钟
这样有什么需要改进的吗？
另外饮食问题
早餐 有时候吃 有时候不吃 看几点起床
中晚餐目前都是三菜一鸡肉或鱼肉 饭少吃
然后每次重训 到10点多都会饿.. 但是晚餐已经有吃饱了
这样还要吃宵夜吗？
求各位巨巨解答