[问题] 增肌请教(测过inbody) YamatoTW PTT批踢踢实业坊

[问题] 增肌请教(测过inbody)

楼主: YamatoTW (YamatoTW) 2016-12-08 21:55:34

各位健身前辈好，我是男的，最近刚测完inbody，资料如下：
体重：61.1kg
骨骼肌重：26.9(超低)
体脂肪重：12.6(有小肚肚)
基础代谢率：1417千卡(超低)
inbody改善建议：
目标体重：62.9
体重控制：+1.8
脂肪控制：-3.1
肌肉控制：+4.9(疯狂增肌)
健身评分：72分(太低了吧)
想请问大家，
1.我平日要吃多少蛋白质才能快点长肌肉啊？
2.增肌的重量训练菜单该怎么分配？
3.这种身体组成，推荐吃哪种高蛋白才能快点变壮呢？
请你们教我 Orz

作者: a3556959 (appleman) 2016-12-08 21:59:00

爬文啊不想爬花钱请教练啊

作者: ArtenisV (ArtenisV) 2016-12-08 22:03:00

伸手牌都是老问题爬文很难吗!?

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-12-08 22:05:00

.....

作者: foxbite (SyNC) 2016-12-08 22:05:00

性别不对嘘嘘脸

作者: bigfatgg (多多虑) 2016-12-08 22:11:00

看到小肚肚就想嘘啦

作者: sammoon (sam) 2016-12-08 22:17:00

花枝丸

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-12-08 22:19:00

小肚肚....

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2016-12-08 22:21:00

先买健康餐盘再吃花枝丸配气泡锭穿压缩裤跑步

作者: zaq35715987 (专营高雄厂房出租) 2016-12-08 22:31:00

。。

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2016-12-08 22:42:00

男的别用叠字好不好恶心心

作者: solshaer (娃娃脸杀手) 2016-12-08 23:09:00

你这样问就会长肌肉了吗

作者: r66 (府城彭于晏) 2016-12-08 23:16:00

登入次数:87 已说明一切

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-12-08 23:46:00

你傻傻的不会装女孩 XDDDDDD

作者: a09410045 (MONSTER) 2016-12-09 00:02:00

问羞羞

作者: christieliao (水啦!) 2016-12-09 00:28:00

87不解释

作者: shalalalala (果漾ｓｈａｌａｌａ思，?) 2016-12-09 00:33:00

夹起来就有人教了了XD

作者: wahimodeux (哇嗨摸2次) 2016-12-09 00:38:00

爬文都懒的人，我不相信会持之以恒到什么程度

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-12-09 00:43:00

爬文懂？

作者: ponzixd (胖胖) 2016-12-09 00:55:00

真废

作者: FollowMe6 (跟我) 2016-12-09 01:20:00

废到笑，国中生认真读书好吗

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-12-09 01:31:00

医生找你很久了快回去别乱跑

作者: ejo0912 (kjlkj) 2016-12-09 02:17:00

多来版上发问就会长肌肉了

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-12-09 07:57:00

真懒啊

作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2016-12-09 11:07:00

性别错误

作者: gumgumex (gumgum) 2016-12-09 12:10:00

餐盘买了再来问

作者: kobe7610 (渴望的狗) 2016-12-09 12:45:00

干我屁事

作者: justinbear (justinbear) 2016-12-09 15:06:00

至少先说自己的想法跟计画

作者: icelagoon (RICK) 2016-12-09 15:43:00

练就对了

作者: mike880112 (署饼) 2016-12-09 16:48:00

笑死伸手牌

作者: aoc7175 (机机) 2016-12-10 04:53:00

花枝丸餐盘必买啦

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