楼主:
YamatoTW (YamatoTW)
2016-12-08 21:55:34各位健身前辈好，我是男的，最近刚测完inbody，资料如下：
体重：61.1kg
骨骼肌重：26.9(超低)
体脂肪重：12.6(有小肚肚)
基础代谢率：1417千卡(超低)
inbody改善建议：
目标体重：62.9
体重控制：+1.8
脂肪控制：-3.1
肌肉控制：+4.9(疯狂增肌)
健身评分：72分(太低了吧)
想请问大家，
1.我平日要吃多少蛋白质才能快点长肌肉啊？
2.增肌的重量训练菜单该怎么分配？
3.这种身体组成，推荐吃哪种高蛋白才能快点变壮呢？
请你们教我 Orz