各位版友好
小弟想请问各位巨巨
如果健身房只有哑铃 史密斯 杠铃 没有蹲举架
大家会建议怎么练腿好？
机械器材有leg press跟leg extension
爬过史密斯的文好像满多人不推用它来练腿的？
另外请问各位小弟颇好奇为什么练腿的时候跟练其他大肌群(胸背)相比会比较累加上爆一堆汗

因为腿的耗能比较多 如果你想把腿练粗 Legpress也可以如果你想增加运动能力 持哑铃lunge也是选项 目标x方法

哑铃分腿蹲

杠铃硬举

史密斯除了3D那种以外不要用，超烂，根本gomi

请问为什么史密斯不建议做深蹲？还是不建议新手做，怕姿势不正确？

好像是因为史密斯路径是固定的 会限制身体活动 反而伤腰椎？ 好像是这样吧 不对麻烦指正～

就是一些人不懂在乱说啊 蹲举轨迹最好就是直上直下用史密斯做不惯的人很可能就是轨迹不好 或是 站的方式不对况且free weight蹲举还不是一样伤腰椎用史密斯可以让上半身更直立 反而对脊椎友善

楼上说的是完美情况，如果是自己看自己练或是遇到烂教练会这么理想吗？所以还是尽量避免用史密斯深蹲好。