各位巨巨、辣妹大家好：
刚从东京旅行回来，这次出发前找了一下东京单次入场的健身房
tripadvisor的讨论区上大多推荐Gold Gym，但入场费好像颇贵
无意间发现这篇文章 http://goo.gl/s2Nm4F
介绍东京的便宜运动好选择：各区的公立运动中心！
东京的公立运动中心据点很多，除了设有各种武术教室/游泳池外
几乎都有training room (重训室) 单次入场价位也非常实惠
我把去这些运动中心训练排在每天的行程之后，搜寻离当日行程比较近的地点
因为东京的景点店家也都满早关的，晚上没啥事做去训练刚刚好～
各区公立运动中心详细列表可参考→http://goo.gl/qBKQBy
这次我总共去了其中三间
Meguro Citzen's Sports Center (目黑居民运动中心)
Taito Riverside Sports Center (台东区河滨运动中心)
Ikebukuro Sports Center (池袋运动中心)
(还有一间Chuo Sogo Sports Center但后来没进去使用)
以下将分别介绍，先简单讲一下整体使用心得：
1. 这些公立运动中心都非～常～干～净！跟我常去的台北市立运动中心的整洁度差太多
每台设备/器材旁都挂著小毛巾，每个人用完一定拿小毛巾喷酒精整个擦干净
进重训室都会要求穿室内运动鞋。其实我没多带鞋，但刚好穿了满新的球鞋去旅行
也没碰到下雨/下雪天，进室内前稍微擦一擦就混进去了
如果碰到天气不好/鞋子太脏可能就要换，因为地板真的非常干净！ (有些还是木头地板)
好像不是每个人都有带运动毛巾，但如果有需要的话记得自备
每间的盥洗室跟厕所也都整洁干净到不行，运动完需要盥洗的话使用起来非常舒适
2. 单次入场的价位大多界于250yen-400yen之间，时限为2小时-不限时，超划算的～
入场时在门口的贩卖机买票，第一次入场通常要告知员工进行induction session（初次
使用的入门介绍）
营业时间大多到22:00整，1~2小时前就不能再入场了
休假日可能因每家运动中心而不同，但年末年始假期/国定假日都不会开，要注意一下
3. 器材部份，基本上都有各种机械式训练设备，大多没有power rack
free weights的话哑铃居多，杠铃比较少重量也不重
史密斯/有氧等较热门的器材通常都要在入口的白板上登记 (有使用时间限制)
日本人都超守规矩乖乖地轮流做！时间到了员工也会来叫人
每间都有超大的伸展区，感觉他们非常重视伸展，用完也要拿室内拖把喷酒精清一遍
接着，分别介绍一下我去的这几家运动中心
(因为重训室里面都禁止拍照，所以照片大都抓官方网站的，真的跟实景很像!
想看其它照片的人请再跟我说 :p )
1. Meguro Citzen's Sports Center (目黑居民运动中心)
[入场费:400yen/不限时] http://goo.gl/phjvh1
小小的很温馨，第一次使用要先上个短短的induction
有一间重训室和有氧教室 (课程也可以上的样子?!)
机械式设备满齐全，有两张卧推椅，史密斯机，哑铃最重到20kg
杠铃都是固定重量的，但比一般杠短，最重到30kg
http://imgur.com/4ZWzrxr
跑步机和史密斯机要在白板上登记排队
握力带/弹力带/弹力球/泡棉滚筒等器材都能自由使用
很奇妙地还有骑马机/小腿按摩机!XD
我去的时间是平日晚上，人不会太多，意外地满多女生/妈妈在训练
置物柜要投100yen，但打开时就会退回来，更衣室和盥洗室超可爱！
http://imgur.com/stKfc6a
2. Taito Riverside Sports Center (台东区河滨运动中心)
[入场费:250yen/3hrs] http://goo.gl/oEsfQM
位在隅田川公园，离地铁/JR站稍远，但隔着隅田川就能看到晴空塔！
http://imgur.com/5Ixj7Ni
重训室分成有氧区与重训区，第一次进场要先填个人资料/签使用须知表/测血压
有个员工的英文不错，另一个员工田野先生还能讲中文，他们都非常亲切所以不必担心
http://imgur.com/vkbD5P6
这间是我去过的这几家中free weights最齐全的，有三个卧推架/两台史密斯/w杠/..etc
杠片很齐全，另外有固定式杠铃最重到37.5kg，哑铃到30kg，
卧推椅两张，机械式只有七台较少
卧推架和史密斯机都要登记使用，可用30分钟
有台满酷的设备rope trainer，孤漏寡闻的我第一次看到！
http://imgur.com/h2g3as1
可调不同的强度当重训/有氧，感觉是非常好的上肢运动，我拉个1分半就超喘
旁边还有一条真的绳子可以练习攀绳
看到有人拿卧推架的杠铃来练硬举，可惜没有power rack就是了
http://imgur.com/xP7ARh0
有氧区设备满多的，跑步机需要先登记(分成60/40/20分钟三组)
更衣室在地下室，置物柜一样要投100yen取物时可退，盥洗室和洗手间也是非常整洁
3. Ikebukuro Sports Center (池袋运动中心)
[入场费:400yen/2hrs] http://goo.gl/Z5hCXZ
在丰岛区焚化炉(?)的明亮大楼里，卖点是11楼有大玻璃窗的温水游泳池
相较之下重训室规模较小，没有杠铃，哑铃到22.5kg
free weight区满小的，放三张卧推椅就满满了
机械式设备大概有10多台，有氧器材比较多
http://imgur.com/EvdMSon
http://imgur.com/Dxn4yff
单次入场可自由使用游泳池/重训室，置物柜不用投币只要把门票卡插进去就好
http://imgur.com/05igyAG
盥洗室里有烤箱，空间非常宽敞！
柜台旁边还有卖小片的鸡胸肉/营养棒，方便运动完的补充
http://imgur.com/19kUqw7
4. Chuo Sogo Sports Center (中央区综合运动中心)
[入场费:400yen/2hrs] http://goo.gl/5w4HDe
位在日本桥滨町公园，规模超大的一间运动中心，但初次使用必须先上过初回讲习课程
那个课程有固定的时间，我去的时候刚好没有...所以就没有进去了
看网站上的照片感觉设备满不错！
http://imgur.com/Q09DcmQ
http://imgur.com/evtKJ0s
http://imgur.com/O1JfbSw
就这几家而言，个人最喜欢的是Taito Riverside Sports Center
便宜、自由重量器材较多，缺点是离大众运输稍远一点 (从浅草走去约15~20分钟)
目黑居民运动中心不限时很方便，池袋运动中心离地铁站近空间宽敞明亮
就看个人需求囉！
基本上东京公立的运动中心应该都差不多，虽然不特别华丽也没有太厉害的设备
但干净又实惠，推荐给到东京旅行想简单单次训练的人～

你的图片死光了

明年去 没有逛到腿断掉就可以去晃晃了<333

Induction 是指？

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日本的室内体育馆几乎都会要求要穿没落地过的室内鞋还是不要心存侥幸 穿室内鞋比较好吧

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喔喔喔!!刚好在查这个~不然随便查都查到40万入会费...!