[问题] 杠铃划船的握距窄握宽握 Ftou PTT批踢踢实业坊

楼主: Ftou (米字必须连蛇) 2016-12-02 11:31:24

想请教杠铃划船的握距假设都是正握
之前在IG上看到训练影片他握比肩膀窄
差不多是一般人在做相扑硬举的握距
昨天试着练练看发现括背感受度好像更好一些夹的更紧
请问窄握跟宽握训练的肌群的差别在哪
是不是跟地雷管训练有点像会用到上背中间斜方肌群的部分呢?

作者: x3q168 (南部学店生) 2016-12-02 12:09:00

宽握练厚窄握练宽的样子

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-12-02 12:27:00

差别在阔背肌参与程度

作者: linjin2 (雕兄) 2016-12-02 12:33:00

正手和反手握手也有差耶

作者: GBBYY (GBBYY) 2016-12-02 12:35:00

想知道正握反握的差别

作者: commerce 2016-12-02 12:58:00

建议反手

作者: zhutou (zhutou) 2016-12-02 13:04:00

不晓得有没有人反握的时候手腕比较卡且不舒服?

作者: Nikezoomair (Kent) 2016-12-02 13:18:00

我.... 所以我练背都是正手拉...

作者: cocolee20 (文文) 2016-12-02 13:22:00

可以一正一反试试看

作者: xietwtw (noah) 2016-12-02 14:02:00

手腕不舒服用W杠

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-12-02 14:06:00

我正手反而不舒服，一直都是反手

作者: nooin (在火星养企鹅的熊) 2016-12-02 14:08:00

https://goo.gl/H3JKqJ 可以参考看看google随便找的

作者: shinjoo (小枪迷) 2016-12-02 15:16:00

我都正反手各三次，重量有差

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-12-02 18:14:00

反手肩外旋，阔背被拉长，range of motion增加？

作者: kai931 (凯哥) 2016-12-02 18:31:00

反手可以用W杠手腕会比较舒服（？

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2016-12-02 19:10:00

正反练得不一样，肘外翻适合用W可以做更顺

作者: eq0eq (安猪) 2016-12-02 19:34:00

反手手肘比较不容易开掉，但是因为手掌斜线角度我会推荐握的比肩宽一丁点手腕比较不卡

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