[问题] 一周两次配长泳？ kzadb PTT批踢踢实业坊

[问题] 一周两次配长泳？

楼主: kzadb (天空霸王) 2016-11-29 11:07:22

目前有在用游泳减脂减重(现在95KG体脂肪30%)
然后一个礼拜有两天可以去健身房，然后只有一小时的时间。
因为部分因素，
重训一定会在游泳之后(有间隔多小时)
想问一下，
重训怎么安排比较好？
(目前都是很仓促的安排卧推深蹲滑轮下拉+划船循环共三组
然后都是抓10~12rm，然后手臂跟肩膀还有腹肌就做不到了)
游泳目前是安排一小时至一小时半以内完成。
约3000~4000公尺。

作者: obQAQov (帮QQ) 2016-11-29 11:13:00

我....我........不会游泳O_Q

作者: watwmark (水印) 2016-11-29 11:46:00

我喜欢游泳但游得很烂,然后也是嫌麻烦(要换衣服等等)

作者: taccor7788 (~~~~) 2016-11-29 12:03:00

相反了，应该游泳要在重训之后吧…

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2016-11-29 12:10:00

隔很多小时还好吧? 现在的菜单应该也OK

作者: alston000 (代替我温暖妳) 2016-11-29 13:04:00

重训要排游泳前

楼主: kzadb (天空霸王) 2016-11-29 15:34:00

没办法个人因素只能排前面想要加也没用

作者: evan81117 (evan) 2016-11-30 15:39:00

不能换顺序的话，原po加油，有尝试过几次游完在重训真的超级累...

作者: hikoffee (HiK) 2016-12-01 23:10:00

练蝶泳间歇比较有用

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