各位健身前辈好
本鲁接触重量训练没有很久，很多知识还不足
最近这一个礼拜开始接触深蹲 (以前没蹲过)
请问各位巨巨该怎么抓适合自己的重量呢?
本鲁身高体重174、85
上礼拜练习时是加到自身体重蹲10次
觉得还可以在加
就加到100公斤也蹲10次
然后还是觉得还撑得住
就再加20公斤蹲8次
因为只有自己一个人在练，我不敢测试自己的极限
万一受伤就划不来了
虽然以前没接触重量训练过，但17~8岁就出外做劳力苦工蛮长一段时间
可能一些肌耐力和力量就是这样培养出来的吧
那我该怎么设定自己的深蹲菜单呢
有前辈可以给我个意见参考看看吗 感恩不尽