[问题] 徒手深蹲 ky10 PTT批踢踢实业坊

楼主: ky10 (微˙噢YA) 2016-11-28 00:50:31

小弟腰不太好想透过运动加强核心
搜寻有一些深蹲影片下面都会有人指正是错的
有没有正确的深蹲影片可以推荐的呢
感谢

作者: ejo0912 (kjlkj) 2016-11-28 02:03:00

很多啊，你搜寻馆长或黄阿文就有了

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-11-28 02:08:00

徒手深蹲真的是人类本能啊...没什么难的你去蹲式马桶上做拉屎的动作，蹲下去一秒后稳稳站起来脚踝、膝盖调整到舒适的角度，不会有卡住的感觉肛门垂直向下，不要让大便沾到旁边，就是正确的骨盆角度你用蹲式马桶拉屎一个礼拜就会了上半身维持自然舒适，不要晃动可以平衡的状态眼睛直视厕所前方墙上的笑话

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-11-28 05:05:00

虽说是本能，但是现代人生活不需要这个动作搞不好真的不会啊

作者: fafa22 (一鱼) 2016-11-28 08:14:00

W大的蹲马桶教学也太详细了！

作者: circlelee (三项) 2016-11-28 08:40:00

要做辅助性全蹲，增加活动度。slide蹲，手枪蹲，分腿蹲，各种徒手蹲法都可以试试网上影片很多，也没有绝对正确的蹲法，适合自己、安全

作者: PloveJ (PloveJ) 2016-11-28 12:17:00

原来我阿公只肯让我们用蹲式马桶是为了训练深蹲

作者: theworld62 2016-11-28 12:58:00

腰不好先拉筋伸展，然后推荐平板先再来深蹲，等腰好一点了，最后做壶铃。腰不好的路人留

作者: Beersheep (一心不乱) 2016-11-28 14:13:00

我不会蹲马桶。

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-28 18:46:00

实际上不少人蹲不下去

作者: end617 (650) 2016-11-28 20:48:00

推W大！马上来去蹲马桶！

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