微肌入世其实说文解字一下他是有28招正常的训练，但是另外附加30招小的训练。28招就是你平常练腿做深蹲那种，没有跟你讲三分钟。后面的三分钟是指，你在家或健身房练完之后，其他时间，例如通勤等车的零散时间，可以随便练一下的运动那些只看标题写着三分钟就略过的，表示他根本不知道应该说，他根本没帮你绍微了解一下这本书内容是啥。虽然看标题也看得出来这本书的内容是分以上两种就是然后微肌曲线也摆明告诉你，这本书不是让你练成阿诺用的。就是你有一点线条这样。还是现在肌肉版的主流意见变成徒手练稍微有线条都练不出来了。然后照他后面拍的课表，他一天练的时间就算每招都只有3分钟，也超过一小时了。如果是每个时段三分钟的话是24分钟。总之这本书看课表就让你利用零散的三分钟训练，让你不会说一天要拿出一小时训练没空的书这样。