各位巨巨、辣妹大家安安，
的确，“生酮饮食”在减脂方面有着惊人的功能，
但有鉴于网络上充斥各种唬洨文，有些甚至宣称：只要实施生酮饮食一小段时间后，
不但可以快速减脂、同时还有长肌肉、跑更快、跳更高、外加容光焕发直接颜值X5倍、
思绪清晰考试绝对不低于87分...等等，根本就是现代版的恶魔果实嘛！
因为我实在很好奇“生酮饮食”是不是真的有这么狂、
加上这主题跟我的领域高度相关，所以就花了快一个月的时间，完成这系列科普文章，
在这边跟大家分享。
在这系列文中，将会探讨：
引言：餐餐大鱼大肉还会瘦？从科学角度探讨生酮饮食的利与弊
https://goo.gl/3Tkb90
一、生酮饮食的历史及其简易科学原理
https://goo.gl/DEgqDL
二、生酮饮食要怎么吃？又要如何能达到理想效果？
https://goo.gl/shTlhG
三、生酮饮食是否可以有效减脂
https://goo.gl/G8Rype
四、生酮饮食是否可以增加肌肉量
https://goo.gl/Z87EHr
五、生酮饮食对于运动表现的影响
https://goo.gl/7RkpxS
六、结语：我该使用生酮饮食吗？
https://goo.gl/rVthdr
因为总共有一万五千字左右，所以分成七个部分，
大家可以直接跳到有兴趣的主题。以下是我的建议：
如果你是个想透过生酮饮食增肌减脂的人
->你可以直接看增肌、减脂的两个部分，然后看看第二篇怎么实行、以及结语
如果你是个想透过生酮饮食增加运动表现的人
->请详读运动表现的章节、但还是建议你能了解生酮饮食运作的基本原理、以及结语
如果你是你是一个教练、或者你在体适能领域工作
->请务必了解生酮饮食背后的科学原理，并详读第六篇结语中对教练们的建议
如果你只是稍微知道一下最近吵很凶的生酮饮食在干嘛的路人
->请随意浏览你有兴趣的章节、离开时请记得点赞就好
如果你在找快速懒人包，懒得看这系列又臭又长的文章的话
->那这边是我在阅读了多篇文献后的对生酮饮食的简单小整理：
增肌：理论上无效，但不少研究皆指出，
执行良好的生酮饮食可以在减脂期有效保留住肌肉。
减脂：大部分的研究都指出，生酮饮食能有效降低体脂肪。
高强度、高爆发力、高输出的运动：表现下降，极少数状况持平
耐力型运动：中低强度时表现持平、或些许上升，高强度时表现下降
因为是第一次尝试把众多学术资料转换成相对白话的科普文，
难免有疏漏之处，还请各位鞭小力一点。
如果有任何建议或指教，推文大家一起讨论囉！