[问题] 初学硬举请教 WWP PTT批踢踢实业坊

楼主: WWP (wwp) 2016-11-15 22:58:31

最近开始练习硬举,
虽然看了很多教学文章和youtube,
但是不太知道自己的动作OK吗?
麻烦各位指点一下,
谢谢!
https://youtu.be/iaCaqfcOpv0

作者: imsphzzz (大法师) 2016-11-15 23:06:00

好像不太对耶？不知道怎么说

作者: izzymetal (izzymetal) 2016-11-15 23:17:00

这是蹲举吧.

作者: iscpupu (璞) 2016-11-15 23:17:00

注意胸椎背没夹紧轨迹要直在离胫骨近一些感受一下髋

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-16 00:08:00

蹲举无误你先练一下rdl抓感觉因为你连离心都没做好

作者: circlelee (三项) 2016-11-16 00:35:00

膝盖动太多，硬举主要是髋部运动

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2016-11-16 00:52:00

网上影片很多，再去多看看

楼主: WWP (wwp) 2016-11-16 01:13:00

谢谢,胸椎,背夹紧是指肩膀向后向下收吗?我再多研究再来练习好了,谢谢大家!

作者: hppoyxyzz (Han) 2016-11-16 01:38:00

怎么反观另一篇硬举讨鞭那么热烈回应教导

作者: kickdog 2016-11-16 09:44:00

因为两腿间多了一些支架

作者: circlelee (三项) 2016-11-16 09:52:00

原po是拿多重，感觉是不是太轻了？

楼主: WWP (wwp) 2016-11-16 10:11:00

杠片加杠是20KG,因为我的背和臀很弱,怕受伤,所以用轻一点其实我试过40KG是拉得起来,但怕姿势不对受伤

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-11-16 11:29:00

说真的，太轻我反而不会拉，根本不需要征召这么多肌群

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-11-16 14:56:00

应该是对动作模式不熟有没有重量倒是其次徒手也能练https://goo.gl/o5RDM6 先熟悉髋铰链动作模式后再试试

作者: z36963zat (金) 2016-11-16 19:18:00

你这像深蹲大过硬举

继续阅读