原文吃光光
外行如我 要来野人献曝了～
首次分享愚钝外偏门想法，请各位本格派鞭轻一点
其实接触健身少说也有8年，都是为了提升球技而练，并不是要追求多大多壮的肌肉。
而且自己也生在台南这个美食之都，哪能放过每餐美食美酒的机会啊？
所以运动量虽然大，但也没有在忌口的，还记得大一时参加救生员训练，3小时的扎实训练中，约莫游了上千公尺，手也都举不起来，正常人在这时应该会赶快去买蛋白质摄取，但我却完全不管，而是去盐酥鸡摊买了两大份的鸡皮回家享用。
你问我担不担心脂肪？
当然，但运动不就是为了吃更多吗XDD
慢慢的，我在重训经验中也得到了一些心得与适合自己的方式，也为了要更加全面的了解而考取健身教练执照。
饮食方面说维持就算了，却更加变本加厉，现在是几乎是平均两杯手摇杯（全糖）在过日子。
扯远了，回到乳清的讨论。
前几年我也因为好奇买了一罐回家喝。
口感真是...，每次运动完总要提醒自己喝，喝的时候又是以一种在执行义务的心情去做，真的是五味杂陈。
当然囉，我的那罐五公升乳清没有喝完，也可能是我太懒，或是真的无法逼自己去喝，只是为了长肌肉。
我前面说过，练重训是为了增强我在球类运动的表现（大学打甲组棒球队），所以大块的“死”肌肉对我一点吸引力都没有，反倒是流畅的线条与精实紧密的肌肉才是我的最终目标。
当然了，喝乳清的那段时间，好像觉得喝了后，肌肉又更大了些，但后来想想，或许真的会有改变，但可能也只是一种安慰剂效应。
总结，就我的浅薄经验来说，肌肉的养成不外乎几个基本原则：
1.饮食
2.作息
3.运动
在这老生常谈三管齐下的效应会最大化，当然还有最重要的：
＊维持
＊维持
唯有坚忍不拔的维持，在每次气竭的时刻能够坚持下去，才能浅尝到自己心目中的完美的果实。
当然我还是私心觉得，饮食固然重要，但不用把自己逼得很紧，运动如果目的性这么强，就不会快乐，更不消说，生长在唾手可得美食的台湾。
绝对不要再吃这件事上有任何的罪恶感。
——
不过话又说回来，这种东西没有绝对
只有适不适合自己
天生的体质也占了很大的比例
像我从小游泳
国小就有腹肌
或许慕煞众人
但我却对于体质怕冷而感到困扰
讽刺的是，目前还在当教练教游泳
以上只是我自以为的经验跟想法
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我也最讨厌打嘴砲 附个图以示负责
http://i.imgur.com/oi7MfsS.jpg