[问题] 肩膀前肌腱发炎要避免的重训 ericroom PTT批踢踢实业坊

[问题] 肩膀前肌腱发炎要避免的重训

楼主: ericroom (2016-11-10 21:10:48

各位巨巨好，小弟为健身两个月左右的初行者，目前是减肥从92减到82拜健身所赐。
这几天因为肩膀前有点疼痛求诊，医生说是轻微肌腱发炎，也没有开消炎药就贴布而已XD
但要避免双手高举的运动，所以我想坐姿滑轮下拉跟辅助引体向上大概都不能做了。
想请问各位大德我还有哪些重训项目要先避开的呢？
目前想到肯定没差的只有练腿、深蹲跟哑铃划船。
先谢谢各位前辈!

作者: themost (最远) 2016-11-10 22:16:00

其他动作也要小心是不是同样乱做一通，两个月就中标如果受伤跟重训没关系就当我没说XD 但动作还是要注意

楼主: ericroom (2016-11-10 22:28:00

应该是前天没热身就做史密斯...应该说热身但没拉肩膀

作者: senjor (哞哞) 2016-11-10 22:39:00

我觉得也要注意一下是不是发力的肌群不对，造成小肌群代偿

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