[问题] 硬举讨鞭 cherubangel PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭

楼主: cherubangel (Let's Surf!) 2016-11-09 11:24:37

各位巨巨大家好。
超怕受伤的小弟又上来讨鞭了，
最近半年开始练硬举，上次讨鞭的时候拉50kg被巨巨们说太轻看不出来动作，小弟又看了
水肥哥钜作跟一些影片尝试调整动作，目前做到110kg 4rm (前臂没力还在等握力带 QQ)
希望网络抓药一下帮忙鸟仔脚看动作
https://www.instagram.com/p/BMiPnfgDAIltyRCh1KBEVayUKxAxj91OAOowP00/
再麻烦各位巨巨大力鞭(别打脸就好)
先感谢!
Keep working, Keep working out.

作者: rhd (-D) 2016-11-09 11:27:00

早安？

作者: moneylu (MoneyLu) 2016-11-09 11:45:00

午安?

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-09 11:50:00

晚安

楼主: cherubangel (Let's Surf!) 2016-11-09 12:01:00

QQ 不要楼歪掉啊

作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-11-09 12:10:00

这是用腰硬举吧？你练完腰会酸吧？看起来不是直上直下

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-09 12:18:00

私人帐号你们看得到？

作者: overkiller (*~Bass~*) 2016-11-09 12:20:00

下背：都没有屁股跟腿来帮我，E04。

作者: soraka (索拉卡) 2016-11-09 12:21:00

上去的过程中为什么膝盖会抖@@

作者: overkiller (*~Bass~*) 2016-11-09 12:22:00

臀大肌：累了叫我，我先睡了。

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-11-09 12:24:00

大重量抖能接受吧这样是算直膝硬举吗?

作者: pi123 (pi) 2016-11-09 12:39:00

你的身材做起来110公斤可以做四下不简单

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-09 12:46:00

你不觉得你重心没垂直吗，还有第一下下去，整个压到前脚掌吓死宝宝

楼主: cherubangel (Let's Surf!) 2016-11-09 12:47:00

抱歉等等补水管 (脸肿了) 我做完下背不会酸但是股二头跟屁股有感 >_< 感谢各位巨巨有什么可以调整的方式吗？我还懂太少

作者: watwmark (水印) 2016-11-09 12:59:00

我只觉得原PO脚好长 (羡慕...

楼主: cherubangel (Let's Surf!) 2016-11-09 13:12:00

https://youtu.be/kipKHUi4MjQ

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-09 13:19:00

建议脚跟不要浮@@

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-11-09 13:30:00

别穿慢跑鞋

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-09 13:58:00

硬举第一件事就是把慢跑鞋脱掉...

作者: mtm ( ) 2016-11-09 14:14:00

基因真好@@

楼主: cherubangel (Let's Surf!) 2016-11-09 15:09:00

那要穿什么鞋子@@ 跪求巨巨推荐

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-09 15:13:00

硬底或平底，脚掌能贴平地板的，或赤脚

楼主: cherubangel (Let's Surf!) 2016-11-09 15:26:00

准备动作屁股是不是要再下去一点

作者: yellowles (klaus H.) 2016-11-09 22:46:00

Good morning ~

作者: zelda312 (song) 2016-11-10 01:47:00

新科国中齁原PO是巨巨常常看到你XD

作者: mtg0921 (mtg0921) 2016-11-10 01:55:00

屁股这么高感觉启动离地腿不好发力

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2016-11-10 15:18:00

说真的用这种姿势可以拉四下，很强

作者: derek79919 (derek79919) 2016-11-11 20:09:00

很不错啊但比较偏直膝硬举了

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-14 11:12:00

瑕不掩瑜

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