[问题] 硬举是否需在意离心收缩 CHealth PTT批踢踢实业坊

楼主: CHealth (Mr.) 2016-11-07 23:49:32

不知道各位巨前辈硬举时
离心收缩过程是否一样控制等速下降
因为小弟我除非刻意减少重量
不然不敢在离心收缩过程中减速
深怕一个不小心下背GG
有请各位巨前辈经验指导

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2016-11-07 23:50:00

好邻居模式, 离心做得好, 硬举没烦恼

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-08 00:02:00

如果平常都是做dead stop 就要加一些touch n go进到菜单训练离心收缩这时候重量不必刻意减如果你核心绷紧应该没那么容易爆掉我自己反而是向心有时候瞬间施力过猛下背整个抽动一下

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-11-08 02:22:00

自然就好，大重量你也没办法控制的XD

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-11-08 10:29:00

尽量囉

作者: newfox 2016-11-08 11:09:00

不需要……

作者: wemee (方天画) 2016-11-08 11:40:00

我的话中轻重量可以离心大重量过膝盖就控制不住了

作者: jim31837 (....) 2016-11-08 12:15:00

可以控制得了当然要控但也是一堆高手没在离心的

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-08 12:39:00

大重量也是可以控制的你自己去看Chris Duffin的影片动不动就900lb*5 1000lb*2都是touch n go有控制离心啊达芬叔叔的核心真的强到无解

作者: youGG (Denzel) 2016-11-08 13:09:00

达芬叔超可怕的@@

作者: enamour (每次都这样,连自己也烦了) 2016-11-09 22:50:00

小于/同体重的重量我可以离心收缩个几组,但是重量一直加上去就会越来越hold不住。不过我会依身体状态与训练目的调整离心收缩的次数、组数与速度。

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