刚刚在水管上面看到这个
https://goo.gl/KNXoJL
他在讲他认为的健身饮食四大迷思
我大略翻译一下~
迷思1: 吃脂肪会长脂肪
吃脂肪本身并不会造成你长脂肪，吃过多的热量才是长脂肪的原因
我们身体的许多机能是需要脂肪的，肌肉成长也是需要摄取脂肪
所以摄取脂肪是必要的
迷思2: 晚上六点之后吃东西容易变胖
同样的饮食内容下，吃东西的时间并不重要
吃东西的频率远比吃东西的时间重要
迷思3: 吃素不能长肌肉
只要训练方法正确，强度足够，饮食当中有足够的蛋白质
吃素也可以成长肌肉
迷思4: 补品可以让你减脂
如果吃了补品却没有运动，那补品几乎没有效果
有充分训练以及正确饮食的情况下摄取补品才能达到补品的最大效果

还有三大元素的比例与烹调方式的差异吧炸物的油脂经过高温都会变质 但真他母亲的好吃啊

之前不是有个吃进去热量不尽相同的 就是说吃原型食物跟加工食品的差别

就是减的很不健康阿

https://youtu.be/sHeyp2UwLQEIlya Ilyin也是吃素 自从2012敦奥以后 网络上也有不少的素食大力士跟健力运动员

热量控制好 吃垃圾食物也能减脂 但身体健康会出大问题

我一直以为1是对的耶?!

不能比 你吃水煮餐应该感受很明显热量少很多除非你吃水煮餐还加了一堆调味料

什么吃多了都会长脂肪

调味料是有多少热量拉XD感受...现在连食物热量都讲究感受度吗?热量有标准化量测法

可能加惹一堆盐巴酱油吧

加胡椒粉要加热量吗？无糖单纯黑胡椒那种

水煮热量差那么多……

记得之前有个吃批萨减脂的，效果也不差"吃披萨减肥 他瘦了近100磅"https://goo.gl/LBbLTR

如果你没有饱腹感的问题..整天吃冰淇淋+乳清搭配综合维他命但长期下来健康可能....?

有吃麦当劳瘦20公斤的新闻啊

不过那位吃批萨的，是自己做批萨，成份应该好很多

那样吃...先来个便秘吧

水肥哥不是也有po一个披萨文

都吃水煮鸡了还不吃鸡皮实在矫枉过正

水煮餐热量这么低...整天吃水煮餐要2000热量都很难

第一点严格来说并不是那么正确。应该说吃热量会长脂肪本身并没有那么错误，只是过度简化了。打错是 吃脂肪长脂肪 没那么错误。热量过量会长脂肪是事实。 而脂肪本身就是带有热量而一般人的想法就是吃太多会胖，也没有人觉得吃了一块鸡皮明天马上胖三公斤所以过量这个词其实是被省略掉的。严格的说 吃过量热量会长脂肪，而脂肪本身是高热量。所以相同情况下，吃较多脂肪的人就更容易长脂肪。他把第一个观念极简化再来找第一句话麻烦。就跟我现在在做的事一样，总而言之就是在挑语病而已。真要说的话 只要热量够，不只吃脂肪长脂肪。吃什么有热量的都长脂肪才对但一般讲话时，真的不用什么事都精确讲全部。不然就跟我的推文一样，落落长，别人也看了也烦。然而要讲的其实其他人都知道。

谢谢f大

吃的时间超重要好吗~把晚餐移到消夜吃看会不会胖