各位巨巨安安
想请教一下大家重训跟跑步(怎么安排)?
我爬文看到的大概不外乎是一天重训一天跑步
也有人说,如果要一起实施的话,可以把跑步皆在重训之后
我大概都试过了一阵子,基本上没有什么大问题,只是好像练习效果普普
身形略有改善,体重慢慢增加
现在的菜单大概是
第一天练大肌群,以卧推,滑轮下拉,硬举为主
第二天练一点二头弯举,哑铃上举跟侧平举,还有罗马椅
然后慢跑30分钟
第三天慢跑40分钟,或是抬头蛙慢慢游1000M
一周大概是5-6天
最近时间比较多,想换换菜单
如果改成早上重训,下午跑30-40分钟
一周也是5-6天
有什么优劣之处?
目的...当然是增肌减脂(被殴飞)
总之是希望身形改善,身体健康
现在饮食就是三餐正常吃,不特别改变份量,不吃撑也不饿自己
谢谢