各位板上的巨巨、辣妹们好
小妹目前刚开始重训
本身体型上半身很扁很瘦小又没肉也很弱(滑轮下拉跟坐姿划船只能做30磅 6-8下 三组)
希望背能练得起来增加一点厚度
目前遇到的问题是发现左右两边肌力好像不平均
作滑轮时明显感觉左边酸度比右边高，爬了版了解可以用哑铃改善
也想增加face pull跟硬举之类的动作进去训练里面
不过遇到个问题是之前在学校的健身房，第一次做硬举的时候被好心的同学劝说
不要太早做(?
对方的意思是希望我先作徒手深蹲开始还有其他机器式的器材先增加肌力再说
好像是怕我受伤跟拿太重
想请问板上的巨巨辣妹们，这样我的肌力要多少才可以开始练硬举？
另外想请问除了滑轮跟划船跟face pull等动作外，小妹还需要练习什么吗？
为了练好背小妹订了个目标希望可以完成拉单杠(小妹50KG，不求多下只希望能达成目标)
PS现在深蹲大概拿5KG哑铃(蹲的不是很稳还不敢拿太重)，跨步蹲则是一边各拿2KG的哑铃
腿推举机是40磅一样3组 6-8下
之前第一次硬举是跑去搭讪正在做硬举的人请他教，就直接拿他正在练习的W杠做练习
杠片小小的感觉也没很重，拿起来也还好(不过作完3组六下后腿累到快往生酸了4-5天)
请大家手下留情，鞭小力点(...)