各位巨巨大家午安
小弟练腿主要练习深蹲、腿推、坐姿腿屈伸三种，最近膝盖上方关节在蹲下时会疼痛
但我昨天还是照样去练腿，练深蹲跟腿推时感觉良好，膝盖完全没问题，但是坐姿腿
居伸的时候问题就来了，我发现膝盖上方的关节很痛，感觉很明显，只好减轻重量去
做，最近想把坐姿腿屈伸移掉不练，请问还有什么可以取代的练习吗，小健身房器材
可能不够，我目前的计画是增加深蹲和腿推的组数来取代，各位巨巨觉得OK吗?感谢
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-10-15 10:25:00
重量调轻学好发力再练 机械式没道理会有这个问题
作者:
zpeople (小黄)
2016-10-15 10:29:00痛了就休息吧！一礼拜不练不会怎样！
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-15 10:35:00我记得前阵子有篇文就在讲这个 好像会带给膝盖过大的剪力来着的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-15 11:09:00除非是高阶健美或是大力士取向 否则有更多好的动作可以练看看保加利亚蹲
谁教你做Leg Extension绝对不要做 做了会死人Leg Press 何立安也不太建议做
深蹲完跨步蹲/后腿抬高蹲 做重一点 就不用练那些机器了然后你有练腿后侧吗 不练膝盖一定痛的啊
作者:
lelu (乐路)
2016-10-15 13:27:00leg ext要做的话,低重量慢速是常识
作者:
Fedorov ( )
2016-10-15 17:48:00这不是五大不要练的动作之一吗
作者:
examcia (Jason)
2016-10-15 21:24:00话说我七八年前练的时候leg extension 都插到底，所以我膝盖没事算我幸运吗？我腿没很粗vastus medial却很发达，应该是因为以前leg extension 练的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-15 21:36:00Leg curl有些研究说会磨损半月软骨还是板吧？ 我是喜欢功能性训练 所以一周七天都不会练到机器
作者:
lelu (乐路)
2016-10-15 22:05:00短跨距lunge可以取代
作者: kingkg05 2016-10-20 15:35:00
Leg extention为什么不要做？不用甩的对某些族群也有帮