我最近觉得运动不足，所以想练练身体，顺便减肥，因为工作很忙没时间去健身房所以买
了囚徒健身
从第二式开始做起（第一式感觉真的是伤后复健等级的），上次做了20下深蹲跟20下45度
角着地拉单杠，全身酸痛
请问继续做下去有效吗？会变瘦吗？会变壮吗？会更健康吗？会有肌肉吗？
有没有人可以分享一下经验，谢谢。
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-13 22:55:00圣光术
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-13 22:59:00
活吧，虫子
作者:
denny17 (little Denny)
2016-10-13 23:00:00只要有坚持至少都会壮吧
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-10-13 23:02:00认真练当然有效
作者:
Fedorov ( )
2016-10-13 23:11:00比打键盘有效
作者: roccqqck (ccqq) 2016-10-13 23:16:00
你多胖讲一下 愈胖遇有用愈瘦愈没用
要持续啊 我没去健身房 每天伏地挺身早晚各100+单杠还有徒手深蹲 持续一年 身材就很满足了QQ
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-10-14 00:06:00andy31313你知道持续三年会发生什么事情吗？
作者: prs019024 (白) 2016-10-14 00:07:00
秃头
作者:
roy53 (R)
2016-10-14 00:14:00头发掉光
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2016-10-14 00:43:00XDDDDDDDD
作者: pictur23 2016-10-14 01:05:00
练到第十式再来说有效没效
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-14 01:34:00效率问题 多个哑铃变化应该就很大了
作者:
themost (最远)
2016-10-14 07:34:00会比你现在更瘦、比现在更壮、比现在更健康
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-14 08:17:00
怎么可能没办法 国外一堆street workout有没有看过
作者:
Argos (Big doge is watching u)
2016-10-14 09:45:00取向不同阿 街健玩的跟健身房玩的也不一样
作者:
surot (修洛特)
2016-10-14 10:01:00一定都会有效啊，有动怎么可能会没效，只是速度的差别而已
作者: TinWay (Tin) 2016-10-14 12:07:00
当然有效啊 练出来的效果不同而已
作者:
GodJC (Jes)
2016-10-14 16:55:00徒手TABATA最有效
作者: a205020 (我是一条鱼) 2016-10-14 22:35:00
囚徒就街头健身啊，一定可以练大的。但效率比较差，门槛又高
作者:
themost (最远)
2016-10-14 22:36:00囚徒等于徒手不等于街头健身看看囚徒多数的第一式....门槛低到你想跳过去
作者: tigerbul1986 (shouter) 2016-10-16 09:07:00
效果跟方式要看个人接受度,有心就练看看啊～