[问题] 请问囚徒健身有效吗？ ilovesumika PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问囚徒健身有效吗？

楼主: ilovesumika (ilovesumika) 2016-10-13 22:49:18

我最近觉得运动不足，所以想练练身体，顺便减肥，因为工作很忙没时间去健身房所以买
了囚徒健身
从第二式开始做起（第一式感觉真的是伤后复健等级的），上次做了20下深蹲跟20下45度
角着地拉单杠，全身酸痛
请问继续做下去有效吗？会变瘦吗？会变壮吗？会更健康吗？会有肌肉吗？
有没有人可以分享一下经验，谢谢。

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-10-13 22:51:00

会被嘘，先补血

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-10-13 22:55:00

圣光术

作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-13 22:59:00

活吧，虫子

作者: denny17 (little Denny) 2016-10-13 23:00:00

只要有坚持至少都会壮吧

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-10-13 23:02:00

认真练当然有效

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-10-13 23:07:00

效率问题

作者: justinbear (justinbear) 2016-10-13 23:09:00

有动当然有效但有限

作者: Fedorov ( ) 2016-10-13 23:11:00

比打键盘有效

作者: roccqqck (ccqq) 2016-10-13 23:16:00

你多胖讲一下愈胖遇有用愈瘦愈没用

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-13 23:37:00

我觉得板标应该要改发问前请先爬文以免被嘘爆哈

作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-10-13 23:49:00

要持续啊我没去健身房每天伏地挺身早晚各100+单杠还有徒手深蹲持续一年身材就很满足了QQ

作者: mike50378 (羊驼) 2016-10-13 23:58:00

徒手很有限，很多旧观念要改过来

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-10-14 00:06:00

andy31313你知道持续三年会发生什么事情吗？

作者: prs019024 (白) 2016-10-14 00:07:00

秃头

作者: roy53 (R) 2016-10-14 00:14:00

头发掉光

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-14 00:20:00

先帮3年后的andy31313哭哭QQ

作者: zone0317 (哈哈你活该) 2016-10-14 00:43:00

XDDDDDDDD

作者: pictur23 2016-10-14 01:05:00

练到第十式再来说有效没效

作者: superbig (极度巨大) 2016-10-14 01:09:00

徒手也可以练的不错

作者: DATION (昊仔) 2016-10-14 01:34:00

效率问题多个哑铃变化应该就很大了

作者: themost (最远) 2016-10-14 07:34:00

会比你现在更瘦、比现在更壮、比现在更健康

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-14 08:17:00

怎么可能没办法国外一堆street workout有没有看过

作者: Argos (Big doge is watching u) 2016-10-14 09:45:00

取向不同阿街健玩的跟健身房玩的也不一样

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2016-10-14 10:01:00

一定都会有效啊，有动怎么可能会没效，只是速度的差别而已

作者: TinWay (Tin) 2016-10-14 12:07:00

当然有效啊练出来的效果不同而已

作者: GodJC (Jes) 2016-10-14 16:55:00

徒手TABATA最有效

作者: a205020 (我是一条鱼) 2016-10-14 22:35:00

囚徒就街头健身啊，一定可以练大的。但效率比较差，门槛又高

作者: themost (最远) 2016-10-14 22:36:00

囚徒等于徒手不等于街头健身看看囚徒多数的第一式....门槛低到你想跳过去

作者: tigerbul1986 (shouter) 2016-10-16 09:07:00

效果跟方式要看个人接受度,有心就练看看啊～

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