楼主:
st92111 (st92112)
2016-10-11 23:41:47大家好 小弟长期有腰背酸痛的困扰
目前连站立一段时间 背都会很酸
看过医生后 医生说我肌力不足
请问这样我应该锻炼或哪一个地方？
背腰腿？还是腹部 ？
另外从腰酸背痛开始后 运动量降低很多
体重有越来越高的趋势 肚子也变肥很多
请问这样也会造成腰酸背痛吗 谢谢
作者:
IDidenty (Zealous)
2016-10-11 23:44:00在家就做瑜珈桥式，有罗马椅看能不能够练侧腹还有千万别当伸手牌，这种懒惰会让你酸痛持续更久
google 核心肌群 腰酸背痛文明病啊 核心没力
作者:
Wraither ( /___\)
2016-10-12 01:34:00先每天快走三十分钟吧持续个半年再来问要练啥吧
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-12 09:10:00
这根深蹲有什么关系....
作者:
fghj142 (亚亚)
2016-10-13 04:00:00先减少平时身体负担，就是说不要弯腰驼背，不要弯腰提重物，减重减少身体负担，运动从负担较少的游泳走路在到跑步爬山甚至重训