[问题] 腰背酸痛 st92111 PTT批踢踢实业坊

楼主: st92111 (st92112) 2016-10-11 23:41:47

大家好小弟长期有腰背酸痛的困扰
目前连站立一段时间背都会很酸
看过医生后医生说我肌力不足
请问这样我应该锻炼或哪一个地方？
背腰腿？还是腹部？
另外从腰酸背痛开始后运动量降低很多
体重有越来越高的趋势肚子也变肥很多
请问这样也会造成腰酸背痛吗谢谢

作者: IDidenty (Zealous) 2016-10-11 23:44:00

在家就做瑜珈桥式，有罗马椅看能不能够练侧腹还有千万别当伸手牌，这种懒惰会让你酸痛持续更久

作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-10-11 23:45:00

google 核心肌群腰酸背痛文明病啊核心没力

作者: Wraither ( /___\) 2016-10-12 01:34:00

先每天快走三十分钟吧持续个半年再来问要练啥吧

作者: commerce 2016-10-12 07:54:00

深蹲

作者: circlelee (三项) 2016-10-12 08:35:00

徒手全蹲

作者: NCKUGoodMan (懒叫难吃=Q=) 2016-10-12 08:37:00

辅助式帝王蹲原po别听我

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-12 09:10:00

这根深蹲有什么关系....

作者: commerce 2016-10-12 09:33:00

深蹲会练到核心懂吗

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-10-12 13:01:00

90 90呼吸，对我满有帮助

作者: fghj142 (亚亚) 2016-10-13 04:00:00

先减少平时身体负担，就是说不要弯腰驼背，不要弯腰提重物，减重减少身体负担，运动从负担较少的游泳走路在到跑步爬山甚至重训

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