各位巨巨大家好
小弟只是健身一年的新手
最近跟女朋友一起健身，我的观念是，女生练胸肌可以让胸型更好看，但是今天我跟女朋
友练完之后，有位健身房的热心女教练就提醒我女朋友
说女生练胸只要练上胸就好不要常练平胸，他说太常练平胸反而胸部会变小，练上胸才会
胸型好看而且升级cup
这就跟我的观念很冲突，我以为都要练，而且照教练的说法的话，那练上胸加平胸的女生
胸部会变成阶梯状！？
该位教练的身材也蛮好的也很热心，我们没买教练课她还是会主动教女朋友动作等等也都
蛮正确的（我会在旁边听），而且我也没有请过教练我都自己摸索，恳请各位巨巨跟女版
友为我解答及纠正观念！
感谢各位

我没有女朋友

胸部缩水 我的理解应该是体脂降了 跟增肌应该没关联?

我是女生，上中下胸都会练，是有觉得体积变小没错但胸型变好看了也是事实

健身是要练身材还是功能和健康？

我自己是推测可能是女生胸部几乎由脂肪组成，胸肌增加本来看起来体积就会比较小对啊，你女友练得爽就好

空白文

一楼QQ

我带女生也会练平胸，真的胸型会变好看的

没听过这说法 胸大肌就埋在乳房下啊 不过睪固酮太多好像真的会让奶变小

有这么好练吗.....

听她在放屁我练了一年也没变小啊

我都练可是胸部本来就平觉得没差XDD

要看练到什么阶段跟胸大肌分布吧一般人怕练平 大概就像怕练太大只一样 多想了

怕练平很难吧......只有crossfit那种超极限才算平吧

cup没因此升/降级，只是视觉效果看起来比较好些

http://i.imgur.com/XWQosfy.jpg要练的要死要活才能变这样吧

有的人不懂又硬要回，健美是只有健康没有美吗？

楼上你会 你回

女生正常胸肌要练大或透过重训会消胸部脂肪，影响不多，但是练胸对胸型有帮助，尤其是外扩或下垂的，会变小多半是有搭配有氧跟饮食控制，人瘦当然胸加减会变小我虽然没很懂，但不会动不动质疑别人的疑问

各取所需，我不敢练!

简单说 美丽的胸是水滴状 略微集中有些女生渐渐外扩 练胸就很有帮助但胸大肌毕竟不是水滴状 像怪物一样猛练猛操确实会变平 但普通人练胸都是会更好看

狂操猛练都是特例，我觉得就一般女性的重训来讲要担心胸练平，不如先担心找不到好教练

良好的肌肉配上分布好的脂肪才有美丽的胸

教男生厉害的我知道不少，教女生厉害的很少，女教练教女生厉害的超稀有

我说lesfu教男生女生都很厉害

问她怎么样只练到上胸不牵动其他肌肉？

练到有海鸥线更挺为什么不练xDDD

新名词吗 海鸥线

https://goo.gl/2Ygei6 海鸥线

没有女朋友QQ

五楼有事吗?

练还是练啊，喜欢线的话，学一下胸部化妆就好了

胸部是脂肪组成 体脂肪下降会变小我可以理解 但肌肉变大只会变大吧 除非体脂少的比肌肉多的多

Train like a man,eat like a woman

认真回，看她胸部软不软..软的会变小

认真回，我老婆前阵子狂操郑多燕掉一个罩杯改重训后还只救回半个罩杯，现在她超恨郑多燕