Hi~
大家好，小妹我今天来分享我的早午餐，顺便向各位讨教一下，因为我真的不知道晚餐应
该吃什
么呢！
这样吃下来晚上八点肚子才呱呱叫～
在我咨询营养师之后，做的调整如下，
（虽然营养师建议三餐都要3/4碗的碳水化合物，一天只能五份蛋白质，）
（c=cal)
早餐(两份蛋白质）
蛋120cal+一片吐司140c+玉米2匙70c+牛奶120c+水果150c
=600cal
http://i.imgur.com/M6fcCAU.jpg
http://i.imgur.com/1UB0kCp.jpg
午餐（4.5份蛋白质）
紫地瓜80g=80c+马铃薯40g=35c+鸡腿有皮80g=200c+
虾子20g=100c+牛腱20g=30c+青菜100卡=550c
http://i.imgur.com/iwgJONi.jpg
下午茶：水果，香蕉140ccal
另外如有重训的话会在喝mp乳清.
晚餐吃什么呢？
晚餐
咸水鸡的菜100cal, 鸡胸肉200cal
无香油
http://i.imgur.com/pVYHkHl.jpg
希望维持热量在1400大卡
但今天好像吃了1600大卡，应该哪里要减少呢？
Update
http://i.imgur.com/JKfqSDB.jpg