最近休息一年在家里打电脑都没运动
然后两个礼拜前开始工作了,工作内容是送货司机
但是我搬货的时候很困扰就是腰超级酸,手臂非常无力
看同事搬货都是直接弯腰下去搬,问他们也说完全腰都不会酸
就连刚来的时候也是一样,所以我就觉得我的问题很大
可能施力方法不对,或者是我的手臂真的很没力气
所以一直用到腰的力量,回到家的时候也不会有人家所说的铁手
手臂很酸痛的感觉,是有但是只有轻微的酸痛 但是腰的部分超级酸
我有试着在家里自己练哑铃锻炼自己,我已经举到最轻的20磅
二头肌举到最后都会有种无力感,很难出力..不知道是哪里出了问题..
附上基本资料25岁 170公分 95公斤
求助QQ

饮食部分该调整吗,我都吃自助餐,中餐有吃鸡腿 晚餐全部都是青菜,吃白饭 最近有点想吃糙米饭

搬起来的时候是用脚推，不是用腰把东西拉起来吧原po可以查查看硬举xD

应该要一段时间 平常没运动的下场

看医生

才两个礼拜，做个一年后再来说当然了，首要是不受伤的前提下继续

休息一年没运动 两个礼拜货运 这样很正常

你的同事以后就知道后悔了，建议你蹲下来直著腰搬货

当兵搬东西我都是用硬举的姿势下去搬 超常跟同梯打赌打赢der

过几年你再问你同事酸不酸...

练二头肌要干嘛 学美国队长拉直升机吗

建议蹲下来搬 我一个阿伯年轻就是这样搞坏腰的他说一开始也以为自己天生神力结果后来就...

你请个个教练叫你练硬举 搬东西最好不要用单一肌群 手 腰都不对

以前工作认识的阿伯，每天上百箱货(30KG)，上下车这样搬最近喊腰不行惹，吵着要退休结果那天跟他一起工作一看...整个脊椎弯取站着搬地板上的货

感谢大家，会先搞懂硬举的

有种在搬东西用的护腰 可以戴那种的保护自己看地狱厨房他们在搬菜都会戴

看医生，太胖

才170 就快破百 可能得先瘦下来