小弟去年5月左右开始做一些徒手训练
主要训练胸、腹跟背肌
到今年3月之后才开始天天跑健身房
不过在4月时车祸弄断了左手远端桡骨
医生建议半年后才能恢复训练
于是乎上星期五兴冲冲的给医生复检
确认可以开始训练之后
当天晚上立马开始恢复徒手训练
结果…脚垫高20公分的伏地挺身竟然只做15下就没力了…
接下来几组的次数也只有越来越少
休息2天后今天又再度尝试
这次试了双杠…3下…
伏地挺身…10下
以前明明就可以轻松20下的双杠跟40下的伏地挺身竟然退化成这样QQ(小弟体重62
以前完全还没开始训练也伏地挺身的次数也不会这么少
休息的这半年也不是完全没运动
骨折后2个月开始恢复打网球
这一个多月开始跑步(约31分钟6公里)
每天早上也开始练习核心
虽然原本就有心理准备会退化
但实在没想到会退步这么多
不过奇怪的地方是
这几次做完胸肌训练之后虽然次数少的可怜
但是胸肌竟然膨胀到跟受伤前差没多少的大小
想请问版上大大们
小弟的问题出在哪里？这样正常吗？QQ