[问题]黄阿文如何“增大肌肉”（Muscle Hyper)? Sirctal PTT批踢踢实业坊

楼主: Sirctal (母猪母猪夜里哭哭) 2016-10-01 14:27:34

https://www.youtube.com/watch?v=f1U_Rdb_FPg
在前面一段黄阿文老前辈有提到
"大重量低次数" 跟"轻重量高次数" 所产生的肌增大是不同的
有没有这领域方面的版友可以解惑一下??
或是有没有什么文献，专书在探讨??
因为我一直以为肌增大就是肌增大QQ
谢谢

作者: storm654321 (P助) 2016-10-01 16:55:00

都做就好啦~@@

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-01 17:02:00

肌浆和肌原吧，比例问题而已，都会增加

作者: ken812025 (右名) 2016-10-01 17:12:00

一个是训练红肌一个是训练慢肌不过总体而言都会增加好像波卡大的网志有讲过(有点忘记是谁了"Orz)重点是在于若要增加肌肉量变巨巨不能只着重于8~12下偶尔也需要改变操作重量以及次数噗..抱歉应该是卡波大哈哈!

作者: criminal (啊香香) 2016-10-01 17:26:00

肌浆肥大跟肌原纤维肥大的差别

作者: simonfz 2016-10-01 17:48:00

波卡XDDD

作者: WADE0616 (哇) 2016-10-01 20:56:00

红肌是慢肌白肌是快肌

作者: licklabium (76600ferio) 2016-10-01 21:21:00

可以一周练两次，一次做高重量，一次做高次数

楼主: Sirctal (母猪母猪夜里哭哭) 2016-10-01 23:18:00

还好我现在就是采用这样

作者: createspace (还不到慌张的时候) 2016-10-01 23:34:00

一个训练红肌一个训练慢肌那啥时练白肌跟快肌

作者: ken812025 (右名) 2016-10-02 20:45:00

现在才发现我打错= = 一个红肌一个白肌~~

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-10-03 23:41:00

有快缩红肌这种东西喔

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