小弟我没想到有这么多回响啊@@
※ 引述《SoljiEXID (率智)》之铭言：
: 这个问题小弟也很好奇
: 还有什么是爱心啊？
: 这是今天去测的
: 身高172 体重67 骨骼肌35 体脂10%
: http://i.imgur.com/LvIQumY.jpg
: 我现在的身材
: http://i.imgur.com/ed0wCcr.jpg
换个角度应该就没很大吧？
http://i.imgur.com/hWbioCy.jpg
http://i.imgur.com/MHLvLEJ.jpg
: http://i.imgur.com/nNdqAMg.jpg
还没练前的照片（只有这张啊...
http://i.imgur.com/GX2FZVR.jpg
我胸的练法（之前的课表
1. 机械胸推（热身
2. 杠铃卧推 5组
3. Cable 飞鸟 5组
4. 哑铃卧推 5组
5. 双杠 5组
一周两次胸
现在的是
1. 机械飞鸟（热身
2. 杠铃卧推 4组 *
3. 深蹲 4组
4. Cable 飞鸟 4组
5. 上胸卧推4组 *
6. 哑铃卧推 4组
7. 双杠（负重10）4组
8. 三头超级组 2组
一周三次
第一次
全程 最大重量
第二次
史波多 最大重量+5
第三次
拼训练量(high volume)
另外上胸卧推会跟肩推交叉训练
: 最近因为身材停滞，就决定冲最大肌力
: （大重量会刺激肌肉成长吧？
: 这个月开始练高频率训练
: 目标是想把卧推深蹲硬举都拉到两倍体重
: 想请问各位巨巨有哪个网站有关于高频率训练的资讯吗？？
: 或是板上那篇文章有写到？？
: （小弟我用关键字还是没有...
: 谢谢各位巨巨
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EXID
http://i.imgur.com/nBAcUwC.jpg
http://i.imgur.com/YsQv1VP.jpg
http://i.imgur.com/gNiNM3Z.jpg