晚安，我肥宅啦。
时间渐渐不够用，不太可能像暑假天天重训，打算加入一点有氧。现在住在宿舍１０楼，刚才尝试从1楼走到10楼，大约花我2分钟吧，发现这可以是一个有氧的选择。
有大大试过上楼梯当有氧吗？当上到顶楼时会选择搭电梯到1楼还是走回1楼再继续新的一轮呢？(听说下楼梯伤膝盖？)还有大概几趟才够呢？

怕伤膝盖我都用手撑地倒立下楼

太伤膝盖了不建议

据说“上爬”不伤膝，但似乎没效率

我揹20公斤只上楼 走100楼 下楼就坐电梯 下雨没得去爬山做的

跑101登高那种啊，下来记得搭ㄉㄧㄢˋㄊ电梯

两分钟也算有氧？

完全可以啊，只是不要下楼好，有电梯就没问题可以搭配间歇，非常有用爬一阶，爬两阶，快跑，大步，慢走，各种变化

读台北铭传每天爬十几楼，至少5分钟以上，还是一样胖

膝盖破坏术？

我看廖以诺前辈的fb文 他好像就是会爬楼梯做有氧不过他现在在备赛 不会回答任何问题

上坡或上楼真的不太伤膝盖，反而是下坡跟下楼超伤，一般人很容易搞错

我是八楼十趟，因为我这边公寓刚好十栋每一栋都全一次，轻松跑，跑完差不多25分钟

上楼走快一点 下楼坐电梯 也算是个间歇训练呀

肌力ok的话没什么不可以 下楼时间不算的话

我是只时间差不多

走个20~25分钟吧 快走上楼强度不低

久里武志都坐电梯上楼 下楼梯当训练XD

讨厌跑步可以先快走就好

楼梯和慢跑 宁愿慢跑

下楼时离心绷紧啊xD

美国有这种爬楼梯的有氧器材你可以Google: stair master

爬楼梯算什么 健工还有爬树的勒

理论上什么都可以当有氧吧...?但两分钟是要..?

借问，上楼梯应该要"前压""后蹬""前跨""后收"哪一种主导?

难的不是上楼梯是下楼梯比较辣

想到久里+1

认真说，一般情况，前脚往前上，用前脚把身体举起就是单脚蹲举一样的意思，但少了往下蹲的举动当然若有特殊需求，看个人不然就是故意想太多

要看你的心跳有没有过130吧！上楼是还可以！只是强度与心跳没办法监控

一直跑上去又坐电梯下来 会被管理员关切吧

在一楼时就把电梯按到十楼然后跟电梯比赛，练间歇!

可以到瓦斯行做送瓦斯，不但赚钱还可以重量训练

可以用一格一格跳上去，这很吃小腿；一格一格快冲也可以，几趟之后就爆汗了

肥宅乖乖去网咖包台就好

唸书时曾在宿舍爬楼梯坐电梯n次，很幸运每被舍监关切XD

下楼梯才伤膝盖

骑自行车啊

我试过…当时体重85左右，然后从1楼爬到9楼，连续4-5趟，依照当天体力而定，每一趟都休息5分钟，但是我每一阶都是慢慢爬，下楼坐电梯。这样持续半个月，瘦了超过3公斤…感觉效果很好啊。