晚安，我肥宅啦。
时间渐渐不够用，不太可能像暑假天天重训，打算加入一点有氧。现在住在宿舍１０楼，刚才尝试从1楼走到10楼，大约花我2分钟吧，发现这可以是一个有氧的选择。
有大大试过上楼梯当有氧吗？当上到顶楼时会选择搭电梯到1楼还是走回1楼再继续新的一轮呢？(听说下楼梯伤膝盖？)还有大概几趟才够呢？
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-09-30 20:47:00怕伤膝盖我都用手撑地倒立下楼
作者:
louiswu (louis)
2016-09-30 20:49:00太伤膝盖了不建议
我揹20公斤只上楼 走100楼 下楼就坐电梯 下雨没得去爬山做的
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-30 21:14:00跑101登高那种啊，下来记得搭ㄉㄧㄢˋㄊ电梯
作者:
Aurmd (Aurmd)
2016-09-30 21:22:00两分钟也算有氧？
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 21:27:00完全可以啊，只是不要下楼好，有电梯就没问题可以搭配间歇，非常有用爬一阶，爬两阶，快跑，大步，慢走，各种变化
作者:
obey82 (欧贝)
2016-09-30 21:40:00读台北铭传每天爬十几楼，至少5分钟以上，还是一样胖
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-30 22:22:00我看廖以诺前辈的fb文 他好像就是会爬楼梯做有氧不过他现在在备赛 不会回答任何问题
上坡或上楼真的不太伤膝盖，反而是下坡跟下楼超伤，一般人很容易搞错
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 22:31:00我是八楼十趟，因为我这边公寓刚好十栋每一栋都全一次，轻松跑，跑完差不多25分钟
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 22:32:00我是只时间差不多
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-09-30 22:48:00久里武志都坐电梯上楼 下楼梯当训练XD
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-09-30 23:13:00
讨厌跑步可以先快走就好
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-09-30 23:46:00
楼梯和慢跑 宁愿慢跑
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-01 00:22:00
下楼时离心绷紧啊xD
美国有这种爬楼梯的有氧器材你可以Google: stair master
作者:
c910320 (板桥摇援号)
2016-10-01 02:03:00理论上什么都可以当有氧吧...?但两分钟是要..?
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-10-01 07:13:00借问，上楼梯应该要"前压""后蹬""前跨""后收"哪一种主导?
作者:
ajan (月巴)
2016-10-01 09:10:00想到久里+1
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-01 09:40:00认真说，一般情况，前脚往前上，用前脚把身体举起就是单脚蹲举一样的意思，但少了往下蹲的举动当然若有特殊需求，看个人不然就是故意想太多
作者: kawasaki123 (Kawasaki-sun) 2016-10-01 10:12:00
要看你的心跳有没有过130吧！上楼是还可以！只是强度与心跳没办法监控
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-10-01 10:32:00一直跑上去又坐电梯下来 会被管理员关切吧
作者:
themost (最远)
2016-10-01 10:42:00在一楼时就把电梯按到十楼然后跟电梯比赛，练间歇!
可以用一格一格跳上去，这很吃小腿；一格一格快冲也可以，几趟之后就爆汗了
作者: penguinbaby2 (企鹅) 2016-10-01 15:17:00
唸书时曾在宿舍爬楼梯坐电梯n次，很幸运每被舍监关切XD
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2016-10-02 08:15:00下楼梯才伤膝盖
作者: cyp12191219 2016-10-03 16:48:00
我试过…当时体重85左右，然后从1楼爬到9楼，连续4-5趟，依照当天体力而定，每一趟都休息5分钟，但是我每一阶都是慢慢爬，下楼坐电梯。这样持续半个月，瘦了超过3公斤…感觉效果很好啊。