[问题] 上班族新手的一些问题请教 chia0303 PTT批踢踢实业坊

[问题] 上班族新手的一些问题请教

楼主: chia0303 (小广) 2016-09-25 18:57:30

各位前辈大大好
我是一个上班族买了大陆的龙门架在家里自己练习9个月了
有一些问题想请教各位前辈
1.关于菜单的问题
我之前的课表是
A
DAY1

作者: sammoon (sam) 2016-09-25 19:15:00

如果重训完有力可以有氧阿或是同一天不同时间分别安排重训.有氧

作者: ohboom (ohboom) 2016-09-25 19:19:00

安全最重要我蹲80而已也上腰带啊

作者: emperor1 (伤心哲别) 2016-09-25 20:09:00

本身腰带护腕护肘全上，我不想受伤。我硬举起始动作有三个诀窍，折杠来收紧背阔、屁股后坐拉紧后腿、贴著腿往上拉过膝就被千年杀屁股夹紧往前送。

作者: eric21358611 (小小曹) 2016-09-27 00:25:00

所以你想练什么?健力?健美?单纯减脂?

楼主: chia0303 (小广) 2016-09-27 13:35:00

想要减脂也想增加自己的力量

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