各位前辈好
想请各位前辈看一下小弟硬举动作上有没有什么问题
还请各位前辈不吝指教，谢谢
影片是做到后面四五组了
重量不重，约40kg
影片：
https://www.youtube.com/watch?v=RrkRSIK_8EE

看来满顺的，屁股角度是否可再低点，还是镜头有歪？感觉背是否过平？看来似乎还ok，有可能是拍摄角度有点倾斜

杠片这么小是要怎么做啦....没有标准杠片 就把杠片高楼上圈神 问题的症结点在这里 不是屁股的问题还有你的第一下问题很大 整个人快往前飞出去我很喜欢的一个说法是硬举是push away the ground and"pull the bar into yourself" 如果你可以想着把杠拉向自己不要只想着fuck the bar重心偏移就不会那么多

ck回的专业，感谢~

ck大那句硬举心法真的要牢记啊

升酮c连杠片太小都没注意就要教，我也是醉了

你有骨盆前倾吗？你的硬举动作还不错，老话一句，硬举的屁股高低是因人而异的，没有绝对是该多高多低，你觉得舒服的姿势就好。ck大所提出的那点在杠的最高点有一个cue是想像折断杠，这可以让你的肩膀在一个稳定的位置避免受伤，你要多体会毕竟40kg很轻，未来100、150你的下肢、核心撑的住不代表肩膀撑的住

CK讲得应该是上背有没有办法夹住重量 上背HOLD的住肩膀就不会被扯下来

我觉得你起杠屁股要低一点，一开始是用腰带起来，髋关节才往前收，正确要同步收。

小弟小小建议 感觉手可以让他自然下放 与地面稍微垂直些或许也可以让屁股在往下一点

高臀拉而已啊0.0