楼主:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-06 14:32:20先跟各位巨巨请安
本鲁是个刚开始练两个月的87菜比巴新手
原本八月的时候小鲁在新庄运动中心
用cable(?)练飞鸟 单边可以夹到35kg
最近因为个人因素跑到了板桥运动中心
看到缆绳机最重只有到30几的时候震了一下
想说约都签了 重量只到新庄的一半该如何是好
于是怅然若失地挂了25用力夹下来
然后我的肩膀就爆了QAQ
左边比右边稍微严重一点
目测大概休两个礼拜QQ
可能是开始的姿势也有错吧
不过最主要应该还是错估重量
一点惨痛经验给跟我一样的菜比巴借镜
到新的地方多少还是试一下重量保护自己QAQ
各位巨巨见笑惹
帮QQ
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-06 14:37:00结果其实人家是磅
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-06 14:37:00帮QQ
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-09-06 14:45:00我也觉得一开始是35磅
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2016-09-06 14:51:0035磅跟35公斤差很多而且练两个月35公斤 是天赋异禀吗?
作者:
badname (pepe)
2016-09-06 15:06:00新庄印象那个应该是公斤
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-06 15:08:00不管怎样都要先热身组再慢慢上去吧…直接50%以上强度早晚都会爆的…
"重量只到新庄的一半" 代表新庄的重量显示单位是磅板桥的重量显示单位是公斤... 1磅=0.454公斤...
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-06 15:47:0035KG 35磅 差很多耶..
作者: fr504 (跳跳人) 2016-09-06 16:02:00
轻重量做个一两组就热了
作者: jim543000 (玄黄无极) 2016-09-06 16:19:00
等等 真的有人觉得重训是要先跑步吗？
很多人这样教欸(包括健训课老师)，虽然我还是直接轻重量动作热身。
作者: chaosly0124 2016-09-06 16:34:00
学到教训了，以后要用轻重量先热身顺便试试状态如何
作者: craighihi (entourage) 2016-09-06 17:19:00
肯定单位搞错！新手一边拉35公斤不太可能
热身就用轻重量做几组适应动作啊 跑步顶多让你身体热起来
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-06 18:13:00之前也听到莴苣的教练跟学生说来先跑步，跑15分钟差不多全身都热了，就可以开始重训了
作者: jim543000 (玄黄无极) 2016-09-06 20:21:00
当然要先伸展暖身啦 但直接跑个15分钟有氧是要..？
作者: noforever520 (路人甲) 2016-09-06 20:44:00
全真教练也是教先跑15分钟热身…
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-09-06 22:10:00
不要太在意数字，机械滑轮的不同也会让力量有所差异