借标题询问一下，推文有人说建议重训有氧分开练，
但我有看过有一种说法是，重训之后接有氧效果比较好
原因是因为重训已经帮你先消耗掉血糖，
所以有氧的燃烧脂肪效率会上升，不用先跑15分钟烧血糖
有版友能够稍微说明一下分开练跟接着练的差别吗？
总觉得有氧运动的说法百家争鸣耶....
※ 引述《isthatyou (虎喵爱雪饼)》之铭言：
: 一、个人资讯
: 女/30岁/高158cm/BMI 21/体脂 23%
: 目标:增肌减脂
: 训练:重训一小时，有氧四十分钟
: 二、问题
: 看到有人分享心得说应该在"运动后"补充蛋白质，且最好是重训后30分钟内
: 但因为我都是先重训再做有氧，请这样是否该在开始有氧之前先摄取蛋白质?
: 不过又有在另一篇文章看到说:
: "当激烈运动时，肌肉是有点发炎的状态，若是这时去补充东西对身体是个负担"
: 所以若在做有氧之前摄取蛋白质会否反而造成反效果?
: 请问正确的应该摄取蛋白质的时间是什么时候?
: 是否要调整为有氧再重训？ 还是有什么其他建议呢？
: 谢谢。
: 三、补充说明
: 之前都先做有氧再重训
: 但因为看到要"减脂"需先做重训再有氧，所以现在就改成先重训再有氧的顺序
: 不过先重训再有氧的模式会让我做起来比较累
: (重训与之前做一样的器材以及组数，再做有氧，
: 不知道为什么，会觉得特别累，很难坚持做到完
: 反过来，之前先做有氧再重训，却觉得轻松许多)