Re: [问题] RDL vs. 传统硬举 QGK PTT批踢踢实业坊

楼主: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-08-31 08:44:41

看前面深蹲硬举的讨论串中，壶铃大跟部份巨巨都提到如果非健力比赛选手，“只需要”
练RDL就好……
听起来传统硬举似乎是比RDL更进阶的动作，想进一步请教巨巨们：
1. RDL和传统硬举相比，是能降低哪方面的风险吗？？
2. 传统硬举所训练到的有哪个部位是RDL练不到的吗？？

作者: cloning (南部台客) 2016-09-01 01:25:00

水肥哥跟T-nation都有引述 http://tinyurl.com/hgjmry5这篇研究 tnation的文章 http://tinyurl.com/zdn2gcn 水肥哥的是在他脸书

作者: whiteshirt (白衬衫) 2016-09-01 01:05:00

敢问楼上C大是在哪里看到相关研究的呢？

作者: cloning (南部台客) 2016-08-31 22:42:00

最近的研究是守正蹲对提升跳跃力效果最好哦

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-08-31 08:49:00

先帮你召唤commerce:不是练健力 RDL就够了

作者: simonfz 2016-08-31 08:51:00

comm:这不是常识吗？

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-08-31 08:51:00

没有部份，要召唤commerce

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-31 09:01:00

要搭配关键字壶铃

作者: commerce 2016-08-31 09:08:00

1.活动度不足的风险2.大腿前侧

作者: circlelee (三项) 2016-08-31 09:17:00

传统硬举那里错了？错的是在肌力平衡不够的情况下姿势错误、发力乱发，去乱拉一堆超乎重量的东西新手没力就抓空杠练习就好，那里会受伤？

作者: onlygr (...) 2016-08-31 09:19:00

壶铃王自己也在练传统硬举不是吗？

作者: circlelee (三项) 2016-08-31 09:20:00

就算你不喜欢或不适合做传统硬举，也不能去反对这动作本来训练动作每个人不同的骨骼肌理就是会有适不适合你不适合硬举，不代表别人就不该去学习

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-08-31 09:24:00

召唤成功

作者: beyondboy (老月) 2016-08-31 09:30:00

我认为所有训练动作没有高低之分强弱之别我不愿意去做这个区别..霍霍霍霍~壶铃王受过传统硬举的苦也是好意

作者: commerce 2016-08-31 10:07:00

不练传统的

作者: jerry4302 (jerry4302) 2016-08-31 10:08:00

活动力不足就想办法改善

作者: cnns (HY) 2016-08-31 10:35:00

那相扑硬举呢？

作者: commerce 2016-08-31 12:39:00

Rdl,rack pull 就够练到翻掉了

作者: yellowles (klaus H.) 2016-08-31 15:35:00

健身不就是爽就好

作者: youGG (Denzel) 2016-08-31 16:20:00

RDL拉腿后和臀部的筋爽度100 超爱XDD

作者: cloning (南部台客) 2016-08-31 16:56:00

麦特戴蒙的训练师开他训练清单也把从地板起始的硬举给排除掉因为他认为即使长期硬举也无法确定会不会突然受伤

作者: jim31837 (....) 2016-08-31 19:26:00

RDL的范围没有硬性要求要多低所以很多RDL的ROM都太小练不太有效果就像守正蹲一样练半套的

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