※ 引述《watwmark (水印)》之铭言：
: 小弟的髋关节活动力很不理想,
: 然后脚踝后方的筋也很紧 (我不知道怎么判别是紧绷还是天生筋比较短)
: 深蹲 平腿蹲 跨步蹲 或是弓箭步(英雄式)之类的瑜珈动作都蹲不太下去,
: 例如我深蹲最多就是只能到平蹲.
: 我本身有蛮认真的在练习瑜珈(不敢说做得好,但有蛮认真的在练习)
: 各种髋关节伸展动作我也都有在练习,但两个月过去惹好像改善不是很大,
: 请问我若想练习深蹲之类的动作,是不是干脆就专心以器材式训练为主比较好?
: https://youtu.be/11sfgNeaVig
: 影片中老外的动作都是我平时就有练习的,
: 而且就影片中的动作来说,我柔软度明显比影片中要好非常多
: 我不如他的大概就那个山式(下狗式)的动作,我后脚跟没办法贴地板.
: 我本身是成吉思汗的会员,之前看馆长影片在介绍三重馆有新的深蹲器材(新庄馆没有)
: https://zh-tw.facebook.com/1471772763091863/videos/1732805583655245/
: 影片中的器材不知道会不会适合像我这样的情况来使用 0.0
从小筋也超紧 体前弯只碰的到小腿前面中间 这三个月有了巨大改变
以前试过伸展 推拿 肌内效 拔罐 关节松动术mwm 针灸 远红外线 超音波
筋膜释放术 可调腰椎&足部伸展板 刮痧 人电 脊椎矫正 皮拉提斯
拉筋凳 泰洛比系统 一指刀 瑞典式运动按摩...
从印度到挪威的拉筋方法都用上了
当下都比较舒服 体前弯角度多一些些 但没多久又回去了.
直到几个月前看到下面这篇文章
才发现用过一大堆拉筋法 大多设计给复健或运动伤害时应用的
头好壮壮的 可以有新的选择
http://www.unclesam.cc/blog/stretching-does-not-work/
上头说重点放在多角度髋部活动度训练
但...髋就是超紧阿 怒买了Vyper滚筒
开通神经元调降 练起来舒服些
http://imgur.com/a/rEYJN
三个月后已经可以手掌贴地了 感觉再过不久头有机会碰到膝盖
真是为之前十年间用过的方法感到不舍与难过=.=