[问题]不用怕烧肌？ dghkrt3489 PTT批踢踢实业坊

[问题]不用怕烧肌？

楼主: dghkrt3489 (光光) 2016-08-27 22:54:33

上课的时候看到课本上有这个图表（Wiley的Nutrition)
http://i.imgur.com/R73ioRB.jpg
无论如何来自氨基酸的热量都非常少
休息时主要是烧油
并不是一般大家说的糖>油>蛋白质
这本书说的对不对啊

作者: afflect (Mr.Q) 2016-08-27 23:09:00

你先确认这本书是有增肌肉或维持肌肉的需要吗如果这书就是要减重，那没错啊

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-08-27 23:20:00

有图给推好酷喔～也就是说要减脂的人就是要多休息XDD如果有上下文再第二推XD

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2016-08-27 23:31:00

一直都说休息是烧油吧休息时主要用有氧系统

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-08-27 23:43:00

错误推导结论

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-08-27 23:43:00

身体是很聪明滴～不会只选择一种能量供应。

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-08-27 23:45:00

你即使再增肌期,休息时肌肉也是使用脂肪,要更整体的来看

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-08-27 23:57:00

另外从这张图来看生酮变得没有意义了(本来就在燃脂了)另外请问一下原po这本书的完整书名与作者谢谢您

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-28 00:10:00

是胺基酸呦

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-08-28 00:13:00

这是营养学的原文书吗?

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-28 00:36:00

没那么简单，图表是对的，没错，烧蛋白质比例很少，但别忘了，所有的能量形式最终都将以脂肪的形式贮存也就是说，减脂期的时候，热量造成缺口，所以身体会自动帮你把所有吃进去的蛋白质几乎转换成脂肪储存所以能利用到的蛋白质比例很少，再蛋白质不足情况下你就等著掉肌肉吧。当然啦热量缺口越大就掉越多所以健身界都说减脂速度别太快，就是这样

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-08-28 02:44:00

没这么简单他没有时间变量也就是说有氧会把肝糖消耗完消耗完以后会怎样？你有没发现马拉松跑者为何普遍较瘦？

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