[问题] 超恢复、休息、过度训练 michaelyin PTT批踢踢实业坊

[问题] 超恢复、休息、过度训练

楼主: michaelyin (michael yin) 2016-08-27 22:34:03

（手机排版）
小弟最近看书学习到超恢复这个观念，自己理解的内容是说训练后的48~72小时身体的状
况会特别好
这个时候可以增强强度，之后再休息48~72小时等下一次超恢复
靠这个方法可以慢慢叠上去越来越强壮
想请教各位巨巨这个方法是否真的可行？
小弟疑惑的点是，若以腿、推、拉这样三天一循环的菜单训练，第四天就必须继续训练推
否则无法配合超恢复时间，那这样有没有可能训练过度？这样的训练方式休息怎么安排？
麻烦各位巨巨解惑了

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-08-27 22:35:00

每个人身体状况不一你要自己试才知道可不可行

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-08-27 22:44:00

靠超恢复叠上去的强度有限，且无法保证每次训练状况都很好，用身体感受才是真的

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-08-27 22:52:00

超补偿理论??

作者: afflect (Mr.Q) 2016-08-27 23:08:00

阿不就练一天修两天的意思罢了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-08-27 23:10:00

你可以试试一周一循环呀

作者: z1288 (阿邦) 2016-08-28 00:19:00

跟年纪 Dna遗传比较有关系

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-08-28 08:07:00

超补偿理论

作者: jim31837 (....) 2016-08-28 13:01:00

胸背腿循环是不错的选择但背肌酸痛影响卧推深蹲....所以练背日的菜单要特别注意强度训练量不好抓

继续阅读

[问题] 美食锅/电锅选择cschenptt [征求] 信义健身工厂一起健身 bluepoker [闲聊] 想征求莴苣公馆一同健身saraly [交易]卖迪卡农黑滚轮vanqish [问题] 有关乳清问题joeboy [问题] 新手入门重训及新竹地区推荐健身房kojiro0531 [问题] 关于在家课表安排gto9992000 Re: [问题]该选择去哪健身ballpoint [讨论] 深蹲或硬举完查克拉一下就没了mimi0254didi [问题] 商用健身器材推荐songwai