如题
健身新手
最近开始健身
主要是为了消体脂（177/88/体脂29趴）
周一到周五晚上上50分钟飞轮课
白天做重训一小时
重训全身平均做 没特别加强某些部位
周六上瑜珈课不重训
周日休息
想请教各位一些问题
1.目前进行这个菜单以两个礼拜
肌力虽然有敏显提升（以前连伏地挺身都做不太起来orz）
但是隔天完全不会肌肉酸痛
重训上半身有确实做到力竭 下半身怕膝盖受伤 有做一些保留
飞轮有尽力踩 全程心跳平均在160左右
请问不酸痛是因为还可以做的更多吗
2.跑跑步机被电到
手摸到感应手把时会触电！虽然不碰就好可以还是问版友是否有一样的问题
像各位巨巨请教！

我一年四季都被电超烦，跟排汗衫摩擦身体有关运动不是靠酸痛来判断效果哦，等你体能、负重、身材达瓶颈再往上催就好我被电是全天候连摸门把、摸任何金属，接吻都会被电，压力超大的

去感受练完当下充血胀大的感觉 隔天酸痛不是必要的肌力有提升是很好的进步指标 继续专注在出力肌群和姿势

重训全身天天做会白做工吧?因为要休息48小时比较好，所以每天要分部位做

要看训练量和恢复 身体吃得下量也能回复 天天全身OK的

天天全身不会白做工哦版上也有很多每天练全身的分享 可以参考看看

原来如此，是我知识不足orz, 请忽视我的推文

酸痛不是用来判断有没有练到的 即使一周只进步0.25KG

因为我看到有重训后要休息48小时的说法，我才以为不能天天

你的肌力也正在提升 注意姿势跟当下感受

但我也没办法一次练完全身 精神体力都撑不住

天天练只是肌肉没办法充分修复 所以会成长比较缓慢罢了如果要让肌肉充分修复 成长 还是练一天 休息一天比较ok

一个小时练全身？！悟空吗？

会楼上巨巨我是弱鸡 一个小时就没力了*回