小弟最近在实施减脂计画，爬了版上很多关于减脂文章，
其中针对减脂时期伴随着肌肉减少有些许疑问，
第一点，人体要减重，必然需要透过热量赤字去达成，也就是消耗大于吸收，
而人体首先消耗的是肝糖->脂肪->肌肉，然而人体又会本能的“追求平衡”
所以如果你身体的脂肪量远高于正常值，一旦出现“热量赤字”(消耗>输入)
身体就会优先舍弃脂肪而非肌肉，反过来说，当你肌肉量大于脂肪量时，
进行热量赤字的减脂就会流失相对较多的肌肉，较少的脂肪是这样吧 (疑问一)
如果真是这样，当体脂低于10%，除非本身肌肉量多，不然不建议继续减脂，
不然即使线条明显，但也流失了很多的肌肉，不知这样理解是否正确。
然而为了要保持肌肉量，可以透过补充蛋白质与维持训练量来达成，
因为肌肉主要是由蛋白质组成，所以可以透过补充蛋白质减少肌肉被消耗， (疑问二)
维持同样的训练量，代表肌肉还能提供同样的力量，确保肌肉不流失 (疑问三)
最后一个问题主要是关于，当长时间不进行训练导致肌肉流失的问题，
虽然肌肉有神经记忆，即使长时间没训练，也能快速的回复同样重量，
但是虽然力量能回复但是肌肉量却很难回复了，扣除肌肉充血消失的原因，
想知道是什么原因导致不训练肌肉就会萎缩的原因与预防办法呢 (疑问四)
仅透过徒手阻力训练是否就能维持其肌肉量呢??
问题有点多，资讯也不是很清楚，都是靠版上文章跟网络去推论的结果，
还请各位高手大大指教，谢谢。

肌肉量会回复阿,而且肌浆回复很快

一般来说徒手训练的效果难以与使用器材比较不过如果可以做得像街头健身强者那样 应该就够强了吧!

如果你是大巨巨 徒手阻力训练当然不够

疑问一 比例问题 体脂越低 减脂喷越多肌肉疑问二 减脂期补充蛋白质可以减少肌肉流失 但还是会流失 区区一个补充蛋白质无法改变身体自我平衡的机制疑问三 不可能不流失 减脂期通常肌肉量和力量都会降总之 鱼与熊掌不可兼得 减脂期很难不喷肌肉和力量徒手维持肌肉量有机会 但要看你怎么个徒手训练但徒手力量流失非常非常明显 神经记忆性问题

我是觉得疑问三本身是有问题的, 因为训练量不是想维持就可以维持的, 减脂时最大肌力常常会不由自主地下降可能上个礼拜最大推100, 这个礼拜只能推到90,不是想不想的问题, 是根本突然之间就做不到的问题