※ 引述《yourseven (七号)》之铭言：
: 小弟约体重60公斤
: 大概从去年十月开始一个礼拜做一次重训
: (中间过年停了一个月XD)
: 然后从大概一月起变一个礼拜两次
: 胸部相关的菜单如下
: 上胸握推五组 平躺握推五组
: 夹胸四组 三头四组
: 一开始进展得很快 大概两个礼拜就可以加一次重量
: 但最近推到大概 85公斤停了蛮长一段时间
: 五组我大概都是做10~15下左右
: (最后一组会做完立刻拿下30公斤再做到力竭为止)
: 但仅做到手轴与胸部平行的幅度 (没有杠贴到胸部这么扎实)
: 以前练胸部都会酸个一个礼拜
: 后来感觉恢复速度变快 所以改成一个礼拜两次
: 重量到85 后反而好像都只酸个一天两天
: 不过做的当下也是真的无法再做了
: 不知道若想要突破重量的话
: 是应该每一组都做得很扎实(杠贴到胸部然后做慢)
: 还是就硬逼自己每次加重试推?
你体重如果只有60,卧推又只推85,你不要穿凉鞋进健身房了啦，直接打赤脚怎么样?