起杠时腿蹲低一点、身体向前倾一点
起杠后腿太早打直，这样用不到腿前侧的力，只能用腰去拖
起杠过程腰没收紧
杠子还没到上升到发力点(髋)就先发力了
而且发力时手力用太多，应该用腿和腰，手负责牵引
发力后展体没做完全
提踵后把脚打开一点，这样下蹲接杠比较稳
整体而言抓举过程整个杠子应该尽量贴著身体走
肩膀太僵，刚开始肩膀应放松，到发力点时耸肩，展体时肩膀再放松
等到接杠到位时再把肩膀锁住
抓举过程中该发力的肌肉发力，该缩紧的肌肉缩紧，该放松的肌肉放松
免得轮到该肌群发力时用不出来
以上

呜呜~你讲的每个字都认识~但组合起来我都无法理解

没图片很难说明阿QQ

伸影片

感觉好难

专业

这整篇提到的内容要在半秒内完成... 举重的技术真的好难啊..